Cuntada hilibka lo'da ee hilibka lo'da ah waxay ku siisaa isbeddel fedraal ah oo loogu talagalay Shabbat iyo cuntooyinka fasaxyada-iyo waa hab hubaal ah oo lagu jaangooyo xitaa carruurta caruurta ah.
Giora Shimoni wuxuu jecel yahay in uu sameeyo qashin-qaadkan marka uu leeyahay marti badan oo Shabbat ah wuxuuna doonayaa inuu soo bandhigo noocyo kala duwan oo suxuunta koorsooyinka ah. Shimoni wuxuu kugula talinayaa inuu u adeego cagaha hilibka lo'da oo ay weheliso digaag duban . Fursad kale oo wanaagsan waxaa ka mid ah xitaa khudradda cunnada sida khudradda iyo khudradda cagaaran ee leh xajin .
Cunto raashinka leh dhinacyada khudradda ah ee ka caawiya inay gooyaan faqriga sharaftiisa, sida caleenka cirro leh ee cufan iyo cayayaanka aan la adkeyn ee broccoli .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid ah (saytuun ama canola)
- 1 basal dhexdhexaad ah (jar jartey)
- 3 xabo oo toon ah (duqadda)
- 2 rodol oo hilib lo'aad ah
- 2 qaado oo tamaandho ah (ama ketchup)
- 2 qaado oo ah khudradda (ama cuntada macaan)
- 1 ukun weyn (oo si fudud u garaaca)
- 1 qaado oo oregano ah
- 1 qaado oo cusbo ah
- 1/2 basbaas ah
- 1 xaashida joodariyo (warqad, dhejin)
- 1 ukumo waaweyn oo waaweyn (garaacis)
- 1 qaado geedo sisin ah (ka badan ama ka yar sida loo baahan yahay)
- Ikhtiyaar: suugo marinara la diyaariyey
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 400 F / 200 C / Gas Mark 6). Ku waraaq xaashida dubista ee ku xajisan warqadda xiirida.
- Jirka saliidda ku shub, oo leh foorno culus oo ka weyn kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo qoraxda ilaa inta jilicsan iyo wareega, qiyaastii 4 ilaa 6 daqiiqadood. Ku dar toonta iyo suugada ilaa 1 daqiiqo dheeraad ah, ama ilaa kareysa. Ka qaad kuleylka oo iska dhig.
- In baaquli weyn, isku daraan hilibka hilibka lo'da, yaanyo yaryar ama ketchup, macmacaanka ama cuntada macaan, ukunta, oregano, milix, iyo basbaas. Walaaq ku dar basasha iyo toonta.
- Isku dar kalluunka lafaha ilaa dhuuban. Isku dhajinta walxaha hilibka ku dhaji dhererka xayawaanka, isaga oo ka tegaya xuduudda 1-inch dhamaan dhinacyada. Isku laab labada dhinac ee cajiinka hilibka. Ka dibna soo rogi cajiinka hilibka, sida duubka jelly.
- Geli dharka ku rid digsiga dubista. Ku cad calaacalaha ukunta, iyo isku dhaji siman leh abuurka sisinta.
- Dubo ilaa 40 daqiiqo ama ilaa bakeeriyada la jiido, jilicsan, iyo dahab iyo buuxinta waa la kariyaa. Ka saar foornada isla markaana u ogolow in dharbaaxo 10 daqiiqo, dabadeed gooyo oo u adeegto diiran. Siiso marinara diiran marinara dhinac ah haddii loo baahdo.
Xusuusin: Cuntada oo dhan u adeegso cunnida qoyska. Ama, si aad u soo bandhigid sharraxaad leh, shamiidada shakhsi ee shakhsiyaadka ah ee ka samaysan suugada yaanyo ku salaysan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 218 mg |
| Sodium | 767 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 29 g |