Waxaa jira wax kaliya oo ku saabsan macmacaanka liinta macmacaanka ah ee dadka dhoola cadeynaya, iyo koobabkani waa mid aan laga reebin maaddaama ay labadaba xiiso iyo xuriyad isku mid ah. Marka la qaboojiyo, ku dheji koobabyada leh cayayaanka aan caan ahayn ee aad dooratay.
Waxay samaysaa 12 koobab oo waaweyn
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo ah soymiilk aan qalloocin
- 3 qaado qaado liin
- 3 koob oo bur ah oo dhan ah
- 1 qaado qaado iyo 1 qaado oo dubista budada
- 3/4 qaado oo cusbo ah
- 2 qaado miro cusub oo liin ah
- 3/4 koob / 1 sticks 1/2
- soy margarine (sida soodhow)
- 2 koob oo sonkor ah
- 1/2 koob oo tufaax ah
- 4 ukumo waaweyn
Sida loo sameeyo
- Iskudhir foornada illaa 350 F. Ku dar mashiinka 12-koob moofo leh oo leh lakabyo cabir oo dhaji. In baaquli yar yar, isku dar qasweydaar iyo liin iyo meel u dhig.
- Warqad dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, isku darka burka, budada dubista, milix iyo liin.
- Warqad kale, adoo isticmaalaya qalab elektarooni koronto ah oo ku yaal goob xawaarid dhexdhexaad ah, kariim wada jir ah margarin soy ah iyo sonkorta illaa qalalan, ilaa 3-4 daqiiqo. Ku dar ukun iyo garaac ilaa inta lagu darayo. Si tartiib ah u beddel xawaaraha si aad u yar oo ku dar qeyb ka mid ah maaddooyinka qallalan, garaac ilaa inta la isku darayo, marka la raaco walxaha soymilk. Ku dar maaddooyinka qallalan ee engegan oo isku dhafan ilaa inta la isku daro.
- Ku dar shaashadda saxarada koobabka diyaargarowga ah iyo dubi ilaa 20 daqiiqo, ama illaa cadayga lagu geliyo xarunta dhexe ee koobabka oo nadiif ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 75 mg |
| Sodium | 366 mg |
| Carbohydrateska | 43 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 4 g |