Lixda Marxaladood

Xisbiga ayaa habeenkii ugu dambeeyay ahaa qarxin mana aadan ka qoomameynin daqiiqad ah. Subaxani waa sheeko ka duwan, haddaad tahay qof daal ah, murugo, lallabo, iyo gebi ahaanba murugaysan. Waad gaajooneysaa.

Wax dhib ah ma ahan cidda aad tahay ama inta khamriga aad cabtay, calaamadaha hurdada ayaa ah mid aad u qurux badan. Inkasta oo ay jiraan siyaabo aad uga hortagi karto xayiraadda , taasi maahan wax aad u fiican hadda. Taa bedelkeeda, aynu eegno khibradaha caadiga ah ee ku yimaada waxoogaa in yar oo la cabo.

Inkasta oo marxaladaha dhagaxyada ay yihiin kuwo caadi ah, darajadaada adiguna way kala duwanaan doontaa. Nasiibdarro, waxaad ku gaari doontaa oo keliya marxaladda afaraad. Si kastaba ha noqotee, haddii aad heshay wax yar oo xiiso leh, waxaad yeelan doontaa doorasho adag oo aad ku sameyso shan iyo lix.

Marxaladda 1aad: Xaggee Laga Yaabaa?

Waxaa laga yaabaa inaad xusuusatey inaad dhigto qaylodhaantaada iyo laga yaabee inaadan sameynin. Wax yar maaha, marka ugu horeysa ee ay soo jeedaan soo jeedinta dhowr su'aalood. Waxaad ujoogsan doontaa qolka qolka oo eeg haddii aad ku jirto sariirtaada ama aad si fudud u sameysey fadhiga. Kadib, waxaad isku dayi doontaa inaad isku darsato saacadaha soo socda habeenkii ka hor.

Waxaan rajeyneynaa, waa arrin aad u fudud adiga oo aad xasuusan kartid baabuur wadista baabuurka ama darawalkaaga loo qoondeeyey kuugu jiidaya gudaha. Haddii aad ubaahan tahay caawimaad yar, waxaad u maleyneysaa inaad telefoon u dirto oo aad fiiriso qoraalka iyo fariimaha wacan si aad u aragto haddii aad sheegtay ama wax kasta oo aan qabin. Joogitaanka degdega ah ee sahlanaanta warbaahinta bulshada ee aad jeceshahay ma aha fikrad xun, sidoo kale.

Nasiibdarro, waad iska ruxi kartaa cabsida, ka soo qaad jikada biyaha, oo dib uga fekereyso go'aamadaada wakhtiga xiga. Daahfurka wuxuu noqon karaa caydhin xoog leh oo loogu talagalay dhinacyada mustaqbalka, ilaa inta aad xusuusatid inaad xasuusato sida aad dareentay wareegan.

Marxaladda 2aad: Baahida loo qabo gargaarka degdegga ah

Habeenkii cabitaanka ayaa waxay keentay dhowr subax iyo subax.

Waxa kaliya ee dabiiciga ah in aad rabto inaad u tagto golaha dawada si aad uhesho xanuunka degdega ah. Haddii aad awoodo, isku day inaad ka fogaato tan iyadoo calooshaada iyo beerkaaga ay kuugu filan tahay inaad wax ka qabato. Waxyaabaha ay jecel yihiin asbiriinka iyo Tylenol waxay sameyn karaan dhaawac dheeraad ah; Ibuprofen waa doorasho fiican.

Biyo-qabow-qabow oo biyo ah waa mid ka mid ah baaskiilkaaga ugu fiican ee gargaarka. Haddii aad u baahato, ku dheji Alka-Seltzer halkaas. Waxay kaa caawineysaa yareynta calooshaada. Biyuhu waxay kuu fili doonaan adiga, taas oo ah arinta ugu horeysa ee hadda.

Marka laga reebo biyaha, shaaha dabiiciga ah ayaa kor u qaadi doona niyaddaaga, casiirka miro ayaa kaa caawin doona soo celinta fiitamiinada aadka loo baahan yahay, iyo bacriminta biyaha dhalaalaya ayaa fududayn kara calooshaada. Isku day in aad ka fogaato qaxwadaada sida kafeyinka kuu sii deyn doono. Haddii hoygaagu uu yahay mid khafiif ah, koob dhaqso ah ayaa kuu adkeyn kara.

Marxaladda 3aad: Daal, Caajisnimo, iyo jahwareer

Dadkoo dhan waa ay ka duwan yihiin marxaladan, dadkuna waxay ka fiican yihiin kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaad si fudud u daalan tahay oo aad u yar tahay. Mar labaad, waxaa laga yaabaa inaadan u dulqaadan karin aadanaha kale waqtigan. Ama, waxaad dareemeysaa inaad dareento xummad iyo awoodin inaad xitaa fadhiiso sariirta.

Dhibaatooyinka ka soo kicinta waxay si weyn u saamayn kartaa niyaddaada. Si loola dagaallamo xanaaqa iyo walwalka, iskuday inaad kor u qaado oo maskaxdaada ka qaado xanuunka.

Haddii qorraxdu soo baxdo subaxdaan, ka baxsan dibedda iyo fadhiiso dhawr daqiiqo. Waxaad u baahan kartaa muraayadahaaga muraayadaha, sababtoo ah waxaad noqon doontaa mid dareen badan leh, laakiin qorrax yar ayaa sameyn kara wax yaabab.

Hadaad kale waa inaad qubeysid. Saameynta biyo qabow, waxay ku dhaqi kartaa badanaa ciribtaada waxayna ku siineysaa daqiiqado yar oo aad ku fekerto oo aad nasiso.

Haddii aad tahay caro, waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn kartid waa iska ilaali khilaafka. U sheeg qofkii aad la nooshahay waad la hadli doontaa ka dib, laakiin hadda maahan waqti fiican. Tani waxay gacan ka geysan doontaa sidii ay wax u degi lahaayeen iyo gargaarka dib u soo kabashadaada.

Marxaladda 4aad: Maqnaanshaha Cuntada?

Ma is weydiineysaa su'aashaas hadda? Haddii aad gaartay heerarka isdaba-joogga ah ee awooda aad u leedahay in aad cuntada sii wadatid waa shaki, inaad qaadato wakhti aad ku qiimeyso xaaladda. Si tartiib ah u cab cabirka labaad ee biyaha ama aad dooratid shaah kulul kahor inta aadan go'aan ka gaarin cuntada.

Marka lallabbadu ka gudubto, fududee cuntooyinka oo dhan oo doorto si macquul ah. Qaar ka mid ah jadwalayaasha jimicsiga waxay ku dhaaraan bambooyin dufan, fries, iyo milkshakes, laakiin aan ka fekerno ikhtiyaar caafimaad leh.

Ka hor intaadan u guurin cuntooyinka adag, tixgeli inaad isku dhajisid cabbitaanka khamriga ee saliidda sayniska, ukunta, ketchup, iyo maraqa kulul. Waa gadaal dhiig ah oo dhiig leh oo ku yaala Maryan waxayna u badan tahay inaad haysato wax kasta oo aad u baahan tahay. Waxa kale oo ay ka buuxsamaan antioxidants iyo amino acids kuwaas oo u saari doona walxaha sunta ah ee adiga kugu habboon.

Diyaar ma u tahay cunto? Ka dooro ukun la shiilay oo la shiilay ama maan-dhadhan masal ah. Xitaa koob ka mid ah bouillon ama cabitaanka isboortiga ayaa ku siin doona nafaqooyinka aad u baahan tahay. Ha ku dhaafin cuntada, laakiin qaado tallaabo hal mar ah.

Marxaladda 5aad: Wac Maalinta Bustada?

Waxaa suurtagal ah in subaxaasu noqdaan markaad u baahatid inaad sameyso go'aan weyn. Miyaad mas'uul ka tahay shirkad iyo wacdaa jiran? Waxaan rajeyneynaa, inaad horay u fekertay oo aadan ka soo qaybgelin tan tan habeenkii ka hor shaqada. Hase yeeshee, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay saaxiib amaba, ka sii xun, hooyadaa subixii.

Shaqadaadu waa wicitaan adag waana taas oo ah go'aan aan habooneyn in la qaado. Haddii aad naftaada u guuri karto oo ugu yaraan wax soo saarkeedu yahay sideed saacadood, samee. Waxyaabaha ugu danbeeya ee aad rabto waa habeennimadaada saameyneysa xirfadaada.

Qoyska iyo asxaabtu waxay noqon karaan kuwo faham yar. Inaad ka baxdo guriga maahan fikrad xun ilaa iyo inta aad ka koreyso. Sidoo kale, xasuuso in aad weli cabi karto, sidaa daraadeed si adag u hubi naftaada ka hor wadista.

Marxaladda 6aad: Bixi oo sii Cabbitaanka?

Markaad gaadho meesha aad ka soo wareegtay oo aad u badan tahay si aad uhesho, tani waxay noqon kartaa fikir ficil ah. Waa run gaar ahaan haddii aad leedahay talaalo dhowr ah oo ka hadhay dhalada vodka, inkastoo aysan ahayn fikirka ugu fiican.

Haddii aad go'aansato inaad bilowdo inaad mar kale cabto, waxaad sii kordhineysaa murugada. Waxay kuu keeni kartaa wax yar oo ku meelgaar ah, laakiin haddii aad mar kale aad u fogaato, waxaad ku soo noqoneysaa isla goobta subaxnimada. Iska ilaali, fadhiga kursiga fadhiga oo aan waxba sameyn, hel saacad hurdo, wax kasta oo aad sameyso, isku day inaad iska ilaaliso in aad cabto khamri kale.

Wax badan oo aad weydiiso? Haddii aad go'aansato in gargaarka kaliya ee aad heli karto uu ka iman doono 'timaha eey' ka dibna ugu yaraan naftaada nafaqadaada isku mar isla hal mar. Maya, miraha ka soo jeeda tooska ah ee whiskey ma tirin.

Halkii, dooran lahayd Mary Dhiig ah (iyadoon weli hagaagin, ka bood boodka). Casiirada yaanyo waxay ka buuxsameysaa fiitamiinada aad u baahan tahay hadda iyo xawaashka ayaa kaa caawin doona inaad cadeyso dareenkaaga. Qaar ka mid ah cabitaanada ayaa xitaa diyaar u ah ka hor inta aanay habeenkii tagin, laakiin waxaad isku dayi kartaa wakhtiga xiga.