Ka fikir waxyaalaha cunnada khudradaha iyo vegans ay cunaan quraac ama kaliya u baahan yihiin fikrado quraac nadiif ah oo wakhti dheer ah maalmaha shaqada iyo maalmaha iskuulka?
Haddii aad heshay wakhti go'an oo subax ah si aad naftaada iyo caruurta u quudiso oo aad qof walba uga baxdid albaabka wakhtiga loogu talagalay, quraacdu mararka qaarkood waxay u dhexeeyaa dildilaaca! Ku-noqoshada dugsiga (ama u wareejinta cunnida khudradda ama vegan!) Waa inaanay macnaheedu ahayn in nafaqada lagu daro - gaar ahaan marka ay timaado quraacda.
Waqti dheer ayaa loola jeedaa cuntada ugu muhiimsan ee maalintii, dadka intooda badan, sidoo kale cuntada ugu culus ee maalintii.
Waa kuwan talooyin degdeg ah si aad u hubiso in dhammaan xubnaha qoyskaaga khudradda ama vegan ay bilaabaan maalinta oo dhan si fiican u cunaya quraac caafimaad leh maalmo dugsi, xitaa haddii aad haysatid daqiiqado yar oo aad ku bixiso.
- Halkii caadiga ahayd "caanaha iyo badarka" caadiga ah, iskuday inaad tijaabiso caanaha bariiska, caanaha badmaaxka, ama suufka basbaaska . Sababtoo ah caanaha aan caanaha ahayn ayaa hore u macaan, dhallaankaaga ayaa laga yaabaa in lagu jahawareersan karo "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (cerealka doorashada ee loogu talagalay dabeecada joornaalka iwm) wax yar oo nafaqo leh. Haddii aad ka fogaato dhamaan xoolaha, hubi inaad hesho siriyalka beerta. Ama, halkii siriyalka, isku day mid ka mid ah granola yaryar oo leh jilican soy.
- Haddii aadan marnaba isku dayin inaad bixisid bakeeriga hore , waa inaad gebi ahaanteed! Loogu deeqay, maaha sida caafimaad leh sida quruxda cad, laakiin carruurta waxay jecel yihiin noocyada kala duwan ee dhadhanka la heli karo - waxa aan jecelahay waa dhadhanka vanilla. Ama, u daa dhalatada cad oo leh bacda miro la qaboojiyey iyo nuts mid ka mid ah. Isticmaal nadar agage ah ama sharraxaadda maple sida macaan macaan halkii sonkor. Ku dar qaar ka mid ah borotiinka caafimaadka leh adigoo isku darsamaya quraacdaada adigoo ku daraya quinoa , ama isku dey qariidada hoose ee quraacda jalaatada sare leh si aad si dhakhso ah u buuxiso.
Cuntada la xidhiidha: Foosto qasacadaysan
- Ka fakir bannaanka sanduuqa - sanduuqa badarka, taas oo ah. Yaa sheegaya in quraacdu ay tahay inay ka kooban tahay hilib doofaar iyo ukun, siriyaalka iyo caanaha, ama canjeelada? Kordhin fursadahaaga quraacdaada adoo ku jira cuntooyinka aad caadi ahaan u malaynaynin inay cunaan quraacda. A saaxiibka Aasiya ah ee miinada ayaa koray cunista tofu leh suugo subag iyo basasha quraacda. Iskudhaf fudud oo la isku qurxiyo badani waxay noqon kartaa quraac weyn, ama, isku day inaad ku kiciso qaar ka mid ah quinoa ama bidixda bidixda ah . Kaliya dib u kuleyl iyo kuleyl!
Cuntada la xidhiidha: Cunnooyinka la kariyey ee khudradda laga sameeyey
- Cunto dufan waa saaxiibkaaga. Waxay ku faafi karaan subagga looska oo jelly loogu talagalay caleemo caruur ah oo la ansixiyey, ama lagu ruxay hummus ama baba ganoush , khudradda iyo salaar si loogu duubo dhakhso. Waxaan jecelahay in aan xajiyo khudradda joodariyadeed ee dusha laga saaro si ay u xannibaan tortilla bur ah. Gubashadu aad ayay u sahlan tahay in la jiido socodka ka badan sanduuq dhaqameed leh rooti. Ama, samee sharrax qurub ah! Haddii aad haysatid kartida digirta, salsa qaar ka mid ah iyo laga yaabo in laga helo farmaajo soy ah, waxaad haysataa waxqabadka qurub qurxoon . Haddii aad haysatid toban daqiiqo ama wax ka badan si aad u guurtid, waxaad sidoo kale kaashan kartaa tortilla leh oo aad u karisid inaad cunto cuno.
Cuntada la xidhiidha: subagga sahlan oo la kariyo oo quraacda loogu talagalay carruurta - Kudhiyadaha quraacda ee quraacda ama quraacda quraacda ah waa kuwo aad u fiican in ay gacanta ku hayaan, waxayna ku dhaafi kartaa maalmo badan qaboojiyaha.
Cuntada la xidhiidha: Looska looska looska laga sameeyo lafaha - Hayso wax fudud. Tufaaxa iyo muuska quraacda ee quraacda ma qaadanayo wakhti ay isku diyaariyaan, oo waxay ku siin doonaan bilawga inaad bilowdo inaad ku hesho 5 jeer maalintii oo ah khudaar iyo khudaar cusub.
- Qulqulka qaybta qaboojiyaha ee dukaankaaga raashinka si aad u heshid quraac nadiif ah "hilibka" ama "veggie" "bacon" . Xilliga kuleylka ah waxaadna u adeegtaa sidaad u rabi lahayd hilibka hilibka ku salaysan ee hilibka. Qaybta soo saarista ama qaybta qaboojiyaha ee dukaankaaga cuntada, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ka heli karto veggie chorizo ("soyrizo"), saus-tofurky-sausages ama sausages GimmeLean. Haddaad kuleylka u adeegto , ama, ku dar foosto quraac ah.
Cuntada la xidhiidha: Khudradda Cuntada ee Burrito oo leh Cunto Hilibka Hilibka
- Iska ilaali maraqaara Marinara iyo farmaajo soy ah oo ku jira mawduuc Ingiriisi ah oo cajiinka ah ama balaastik ah oo loogu talagalay pizza ku habboon oo aad u wanaagsan oo la cuni karo.
- Diyaari qadadaada habeenkii ka hor. Taasi waa sax - qadada. Waxaan ogaanayaa haddii aan qadadaydu diyaar u tahay inaan tago, waxaan haystaa daqiiqado dheeraad ah oo aan ku fakarayo quraacda subixii.
- Haddii aad runtii aad u cuntid markaad tagto, halkan waa cuntooyin aad cuni kartid adoo isticmaalaya hal gacan marka aan isdhex gashanayo (ma aha inaan sidaas sameeyo - mana aan ku talin lahaa!):
- Raashinka la kariyey ama soodhada macaan ee soyan . Raadso Caleemaha La'aanta! Cuntada soymilk ee diyaarka u diyaarsan.
- Qaado barta Clif ama Luna. Labaduba waa vegan, inta badan organic, iyo, haddii aad ka heli karto iibka, wax ka qaalisan inta kale ee beddelka cuntada la beddelo.