Quinoa ayaa ku sii badanaysa dadka caanka ah, laakiin miyaad maqashay ama isku dayday jajab quinoa weli? Quinoa flakes waa fikrad qurxoon oo aan caadi ahayn, khudradeed, iyo waweyn. Soo ogow nooca jajabyada quinoa, waa qeex, sida loo isticmaalo iyo meesha laga helo.
Quinoa flakes waxaa laga sameeyaa quinoa la riixay - mar dambe, wax yar maaha! Waxaad heleysaa dhamaan faa'iidooyinka caafimaadka leh ee quinoa oo leh qaab qurxin qibrad wakhti hore leh iyo wakhti badan oo cunto karis ah.
Waxaan jecelahay in aan isticmaalo quinoa miraha ah oo loogu talagalay quraacda iyo qadarinta cuntada, laakiin waxaan door bidayaa qurxinta quinoa quraac deg deg ah oo leh miro ama khaanadda maple ee macaan, ama mararka qaarkood waxaan ku dari karaa budada borotiinka ah ama dufanka xitaa protein badan subax. I do not know
Eeg sidoo kale: Waa maxay quinoa?
Qiimaha Nafaqada ee Quinoa Flakes
Quinoa flakes ayaa si dabiici ah u yaraata kalooriyeyaashu, aad bay u yartahay baruurta, waana barar la'aan. Waxay yihiin il heer sare ah oo borotiinka ku salaysan iyo fiyuusta cuntada. Saddex daloolow hal koob oo dhirta qalalan ee quinoa waxay bixisaa 130 kaloori iyo laba garaam oo baruur ah, iyo, sida dhammaan cuntooyinka dabiiciga ah, waa gebi ahaan barar la'aan. Quinoa flakes ayaa sidoo kale bixisa qadar caafimaad qaba fiyuusta cuntada - qiyaastii 2.5 garaam oo 1/3 koob, iyo 4.3 grams oo borotiin ah. Sida quinoa, jajabyada quinoa waa ili weyn oo borotiin ah , gaar ahaan kuwa cunnada iyo hilibka vegans.
Gadiidka Quinoa Flakes
Inkastoo aad inta badan ka heli karto quinoa qaybta cuntooyinka waaweyn ee dukaamada cuntada, weli wali si aan u arko jajabyada quinoa ee badan.
Taa baddalkeeda, had iyo jeer waxaan arkay iyaga oo ay weheliyaan cuntooyinka kale ee gluten la'aanta ah ee ku yaal dukaamada cuntada, iyo mararka qaarkood cuntada quraacda ee u dhow cagaarka iyo quraacda quraacda kale. Tani waa halka ay ku yaalaan Cunnooyinka Cuntada ee degaanka ku haya. Safeway ee xaafaddayda ayaa leh quinoa dufan ee "cuntada dabiiciga ah".
Sidee loo kariyaa Quinoa Flakes
Si ka duwan quinoa, gogosha quinoa ayaa diyaar u ah wakhti aan wakhti laheyn, sida miro yar yar! Kaliya karkari biyo, ku dar digo quinoa oo ha u fadhiiso daqiiqo ama labo, walaaq, oo aad diyaar u tahay inaad tagto! Isticmaal 1: 3 miisaanka quinoa ee biyaha ku jira (hal koob oo floesa quinoa ilaa saddex koob oo biyo ah). Waxaad markasta ku hagaajin kartaa biyaha aad doorbidayso. Waxaan jecelahay inaan ku daro caanaha aan caanaha ahayn ka hor intaan la cunin, sidaas darteed waxaan isticmaalaa biyo yar. Xaqiiqdii ma qaadato wakhti dhan, taas oo quinoa gogol dhigaysa fursado badan oo loogu talagalay fikrada quraacda oo degdeg ah, caafimaad leh, iyo nafaqada sare ee maalmaha shaqada ee mashquulka ah.
Marka la eego nooca jajabyada quinoa ee aan isticmaalo, waxay sidoo kale ku diyaari karaan microwave 1: 2 (hal koob oo ah jooniska quinoa ilaa laba koob oo biyo ah). Microwave-ga ugu sarreeya 2 daqiiqo hal hal adeeg iyo ilaa lix daqiiqo afar meelood.
Tilmaamaha Degdega ah: Inta aan cuno digaagada quinoa, aniga waxaan jecelahay in aan ku daro boorash qaar ka mid ah, oo kaliya si ay u yaraan, sababtoo ah waxay ka soo jiidanayaan hilibka kale ee quraacda. Tani waa calaamad weyn haddii aad cuna qabateynayso miisaaniyada oo aad rabto kororka sare ee borotiinka quinoa laakiin sidoo kale waxay rabaan inay hoos u dhigaan kharashka (quinoa flakes waa wax yar oo dhinaca qaaliga ah, feker ahaanteyda).
Quinoa Flakes Foods
Sidee u jeceshahay inaad isticmaasho jajabyada quinoa? Salaadiga ugu dambeeyay ee ugu wanaagsan ee ugu wanaagsan ee la jecel yahay waa oatmeal iyo digaagado quinoa oo isku dhafan leh subagga lawska, oo lagu rusheeyaa miraha xaydhka ah ama budada borotiinka ah. Halkan waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo loo kariyo raashinka shino quinoa ah: