Haddii aad u maleyneyso sameynta rootigaaga pita-ga waa hawl adag oo sanado badan qaadata, mar kale ka fikir. Cuntadani waa mid sahlan oo loo baahan yahay waxayna u baahan tahay maadooyin yar. Waxaa lagugu abaalmarin doonaa meelo jilicsan, oo jilicsan - qaabka saxiixa ee Bariga Dhexe iyo Bariga Dhexe.
Noodhada pita waxay ka dhigtaa sanduuqyada cajiibka ah, oo sahlan in la galo buuxinta buuxda ee aad jeceshahay. Waxaa sidoo kale habboon in la isku shaandheeyo bariiska iyo maraqa marka la adeegsanayo suxuuno kala duwan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo khamiir leh firfircoon
- 1 1/4 koob oo biyo diirran ah (qiyaastii 110 F, kala qaybsan)
- 2 qaado oo la kariyey sonkorta
- 3 koob oo ah 1/2 koob
- bur-goosiga oo dhan (qaybsan)
- 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado qaado
- saliid saytuun (oo lagu daro wax kale oo loogu talagalay shidaal saliidda)
Sida loo sameeyo
- Ku dar khamiir ilaa 1/4 koob oo biyo diirran; ku dar sonkorta oo u istaag 10 daqiiqo.
- Iska ilaali 2 1 koob oo ah burka oo cusbada ku rid baaquli. Fudud ku samee bartamaha; ku shub walxo khamiir leh iyo sii hayso 1 koob biyo diirran iyo 1 qaado oo saliid saytuun ah.
- Ku bilaw inaad gacantaada ku darto, qaaddo alwaax, ama caleen qallalan oo ah walxaha taagan, oo ku daraya bur marka loo baahdo. Iska daadi dusha sare oo jilbaha illaa 10 ilaa 15 daqiiqo (ama isticmaal mashiinka iyo cajiinka), ilaa uu cajiinka yahay mid jilicsan oo jilicsan laakiin aan la dhajin.
- Saliid waraaq weyn; roodhiga ku rid baaquli oo u rog inaad dusha sare oo dhan ku daboolato saliid. Ku dabool maro qoyan kuna rinjiree meel diirran oo aan qabyo ahayn 1 ilaa 1 1/2 saacadood, ama ilaa laba jibbaar.
- Geli foornada ilaa 475 F. Waxaad ku dhejisaa xaashida culus ama roodhida roogga ee foornada ugu hooseeysa foornada.
- Isku hay cajiinka, ka dibna isku laab laab oo mar kale. Tani dhowr jeer samee si aad u hesho xumbada hawada ka baxsan ee cajiinka. U qeybi kubbadaha qiyaastii 2 1/2 wiqiyad kasta (ku dhawaad 5 qaado oo cajiinka ah) kuna dabool tuwaal qoyan.
- Iskuday mid kasta oo kubadda ku dhex wareegaya dusha miisaanka oo si fudud loo buuxiyey oo leh boodh burqan ah, gogol xargag ah oo soo rogaya cajiinka sida aad ujirta qolof ah . Wareegyada waa inay ahaadaan qiyaastii 1/4-dhumuc oo dhererkeedu yahay 7 inji.
- Sandwich kasta xayndaab cajiinka ah inta u dhexeysa maro dillaacsan oo u naso intaad ku dhejinayso kubadaha haray.
- Daadi xaashida roodhida kulul ama dhagax la dubo oo bur ah. Ku dheji goobo yar oo ka mid ah dhagaxa ama warqadda dubista (ama inta badan ee ku haboon). Dubo ilaa 5 daqiiqo, ama ilaa ay bilaabaan inay muujiyaan midab qaar, si taxadar leh u leexiyaan iyaga nus-dhex mar.
- Ka saar foornada oo ku dabool shukumaan jikada nadiif ah ilaa la qaboojiyo. Ku rid bacaha cuntada lagu kaydiyo ilaa inta la diyaarinayo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |