Qodobka shaaha laga sameeyo

Ukunta shaaha, oo loo yaqaanno ukunta la kariyey, ayaa ah kuwo is dul saaran oo sahlan in la sameeyo. Hadday u adeegto sidii cunto fudud, qadada qadada ah ee qadada , ama quraacda inta lagu jiro xilliga Sannadka Cusub ee Shiineeyska ah, cuntadani waxay noqon doontaa mid hubaal ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Ku rid ukunta digsi leh biyo, inaad hubiso in ay jirto ugu yaraan 1/2-inch oo biyo ah oo ka sareeya ukunta. Dabool oo u keen karkarinta.
  2. Ka saar digsiyada oo ka soo saar weelka oo ha ukulada ku dhex jiraan biyo kulul ilaa 15 - 20 daqiiqo, ilaa inta la kariyo. Ka saar ukumaha oo ku dhex cabb biyo qabow si aad u qaboojiso. (Badbaadada biyaha ee digsiga).
  3. Si fiican u geli ukumada adag-la kariyey si tartiib ah dhabarka dambe ee qaadada, si aad u sameyso dillaacyo taxane ah oo dhan oo ka baxsan ukunta, iyada oo hubinaysa in qolofku uu weli baaqi ku yahay. (Haddii qolofku uu yimaado, ha welwelin - macnaheedu waa in ukumadu ka heli doonto midab madow ka badan kuwa kale).
  1. Biyaha dibedda u soo celi karkari. Ku dar milixda, maraqa soyka, dhoobo shaaha madow, jilicsanaanta xiddigaha , iyo maqaarka qoriga. Ku dar ukunnada. Isku walaaq, kareyso mar mar, 2 saacadood.
  2. Iska daa kuleylka oo ha ukeenniin ha ku fariistaan ​​dareeraha kulul ilaa inta uu diyaar u yahay inuu u adeego.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 108
Total Fat 6 g
Fatuurad la ruxay 2 g
Fat 2 g
Kolestarool 213 mg
Sodium 399 mg
Carbohydrateska 4 g
Fiber diirran 1 g
Protein 9 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.