Digaaga talyaaniga ah ee digaaga waa mid isku dhafan oo digaag leh, yaanyo, karootada la jarjaray, basbaaska, iyo xilliyada. Garlic waxay ku daraysaa dhadhanka ay la socdaan xawaashka la qalajiyey iyo caleenta caleen. Isku dar walbaha waxaa loo kariyaa si kaamil ah mashiinka qafiifka ah.
Isku day inaad isbeddesho ama beddesho maaddooyinka qaarkood si aad ugu habboonaato dhadhanka qoyskaaga. Ku dar qaar ka mid ah zucchini la jarjaray maraqa iyo weedhada.
U diyaari digaag leh luuq iyo spaghetti oo ku dhaaf jiiska Parmesan.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 naaso digaag, bac aan lahayn, jarjar qeybaha qaniinyada
- 1 (14.5 wiqiyadood) yaanyo la jarjaray
- 1 basbaas cagaaran oo weyn (la jarjaray)
- 1 basal yar oo basbaas ah (la jarjaray)
- 1 feeraha dhexdhexaad ah ee celery (la jarjaray)
- 1 karooti dhexdhexaad ah (diiray oo la jarjaray ama la jarjaray)
- 1 baakad
- 1 qaado oo qallalan qallalan
- 1 qaado shiilan basil
- Ikhtiyaari: 1/2 qaado shaah ah
- 2 xabo oo toon ah, la jarjarey; AMA 2 qaado shinaal toon ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 qaado shaahi gaduud cas ama casaan, ama dhadhan
- 1/2 koob oo caleemo leh oo jiis ah ama farmaajo Romano
Sida loo sameeyo
- Mashiinka qafiifka ah, isku dar dhammaan walxaha maaddooyinka marka laga reebo jiiska.
- Dabool oo iska kari ilaa 5 ilaa 7 saacadood. Ka saar caleen cufan iyo saydhaa oo jiiska leh ka hor intaadan u adeegin. Ama ku dhaaf jiiska Parmesan ama Romano miiska.
- Cuntadani waxay ku fiican tahay luuqada ama spaghetti ama u digaag raashinka bariiska kulul.
Isbeddelka
- Isticmaal weel 16-wiqiyadood oo ah suugada spaghetti ee aad jeceshahay meel ama ay ku daraan yaanyada la kariyey.
- Ku dar qaar ka mid ah digirta bislaaday ee suugada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 16 mg |
| Sodium | 625 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 11 g |