Ka dib markii la cuno Khudradda Khamriga Khatarta ah ee Shiinuhu "Dhibaato la'aan" waxaad la yaabi kartaa waxa aad waligaa u baahnayd woxooga! Qeybaha qumbuhu waxay joogaan qunyar iyo midab leh marka ay jimicsadaan xoogaa fuuq-baxa si ay u siiyaan dareen diiran oo raaxo leh - sida cunta shiineed ee karsan. Anigu waxaan jecelahay xayawaanka cayayaanka leh nooca saxda ah, waxaadna isticmaali kartaa wax kasta oo aad hareeraysan tahay. Wixii qurux badan iyo arrimo nafaqo leh, cunto karisku wuxuu ku baaqayaa saddex midab oo ah basbaaska dawan, laakiin mid ayaa ku filan. Waxaad sidoo kale ka boodi kartaa saliid haddii aanad ka heli karin sisinta cadaadiska leh (saliidda iyo saliida qumbaha waxay bedeli doontaa dhadhanka si weyn).
Cuntadani khudradda cuna khudradda cuna khudaarta caanaha ah "bariis" si aad cunto u buuxiso.
Eeg sidoo kale: Cuntooyinka ugu caansan ee raashinka
Waxa aad u Baahantahay
- 1 zucchini waaweyn, afaraad iyo jarjaran
- 1 koob oo ciriiri ah ama badhanka boqoshaada, afar meelood meel
- 1/4 mid kasta oo casaan, casaan iyo jaale cad, oo la jarjarey
- 1 karootada waaweyn, jarjaran
- 1 koob oo ah kaabajka iyo guduud, oo la jarjarey
- 1 leek, dhirbaax jarjaran
- 4 xabo oo toon ah, duqoobey ama la riixay
- 2 illaa 3-inch oo santuuq ah, santuuqa iyo duqadda
- 1/2 liin, juiced
- 2 qaado miro agage ah (optional)
- 1 qaado shaararka dhagax-dhagax
- 1 ilaa 2 qaado qaado saliida cadaadiska qaboojiyaha lagu riixo, dooran karo
- 1 qaado miro madow ama caddaan ah
Sida loo sameeyo
- Isku day dhamaan maaddooyinka isku dhafan iyo fuuqbax qiyaastii 145 ° F illaa saacad, kareyso marmar.
- Ka saar oo isla markiiba cun cunto ama qaboojiyaha ku jira weel hawo leh.
Cuntadani khudradeed Cuntada "chopped-chry" ee Shiinaha ayaa si fiican loogu adeegsaday Khamiis Cauliflower Rice.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 6 g |