Dhar fudud oo ah labeen dhanaan, khal, iyo dill waxay dhirtaa dhadhanka ka soo baxa xaleef qajaar ah .
Haddii aad nasiib ku filan tahay inaad qajaarka cusub ka soo gasho beertaada, CSA, ama suuqyadda beerta ee degaanka, sii soco kana bax kana celi.
U adeegso qajaarka cagaarka isku dhafan, biyo-qabad, ama salaar la jarjarey si uu u helo saliid warshadaysan oo dhadhan fiican leh. Cuntadani waa mid aad u fiican oo leh cunto xagaaga.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 ilaa 3
- qajaarka (diiray oo khafiif ah jarjaran)
- 1/3 koob oo labeen dhanaan
- 1 qaado oo geedo ah
- Qashinka basbaaska madow (dhulka cusub)
- 1 1/2 qiyaas dill (jarjaran, cusub ama la qalajiyey)
Sida loo sameeyo
U diyaari juuska qajaar ee baaqulada adeega, lakabyada lakabiga leh cusbo. Ku rid mashiinka ama miisaanka kale qajaarka si aad u miisaanto. Dabool oo ha u istaagaan dhowr saacadood.
Shub oo iska tuur miirka qajaarka ee qajaarka.
Isku dar labeen dhanaan, khal, iyo dill la jarjarey. Dhadhami oo ku dar basbaaska miro madow. Ku dhaji dhaymada qajaarka iyo si tartiib ah ugu riix si aad u jarto.
Talooyin iyo Isbadelo
- Si aad soodheer u sii daa iyo saladh qadar leh, ka jar caleenta labka ah, adigana ku dhuftey qajaar la jarjaray, oo isku dar ah 1/3 koob oo ah khudrad cider, 1/4 koob oo biyo ah, 2 qaado oo sonkor ah, iyo 1/2 qaado oo milix ah . Ku dar dill cusub oo la jarjarey iyo basbaaska miro madow oo cusub, dhadhan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |