Shakshukas shakhsi shakhsi ah

Haddii aad tahay taageere saxan quraacda caanka ah ee Mexico, roodreerka huevos , mararka qaar lagu magacaabo ukunta Isbanishka, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku raaxeysato shakshuka. Labada suxuunba waxay ku salaysan yihiin ukumo ku darsaday ama lagu dubay suugo yaryar, inkastoo ay yar yihiin xilliyo kala duwan. Nooca Mexican ah ee Maraqa waa basbaas, halka shakshuka caadiga ah uu u eg yahay inuu isticmaalo quraacda oo dhadhan leh, laakiin ma kulul. Cuntooyinka kale ee shakshuka waa basasha, toonta iyo basbaaska.

Hase yeeshee, sida cuntooyinka badanka qowmiyadeed, waxaa jira kala duwanaansho badan. Kala beddel qudaarta iyo caleemaha waxaadna yeelan doontaa saxan cusub oo khaas ah!

Shakshukaaga cagaaran - sida waxa halkan ku xusan - waxay tixraaci kartaa isku-darka nooc kasta oo khudradda cagaaran, laakiin isbinaajiddu waxay tahay midka ugu caansan. Waxaad ka dhigi kartaa mid si buuxda cagaaran adigoo ka jaraya suugada yaanyada oo dhan. Ama, isticmaal subagga hoose si aad ugu darto labadaba si qurux badan, dhadhan leh oo quraac caafimaad leh ama midab fajac ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah oo la soco basasha la jarjaray si aad u ballaaran ama digsi bir ah. Ku kari kuleyka dhexdhexaadka ah illaa 10 daqiiqo ama ilaa basasha noqdaan kabadal. Ku dar toonta la kariyey oo sii wad raashinka ilaa 1 daqiiqo kale.
  2. Cagaarka khudaarta ku riix dhinaca dhinaca digsiga oo dhalaali 1 qaado oo sabdo ah oo ku yaal bartamaha digsiga. Ka qaado miisaanka ku jira burcadbadeedda oo dhan si buuxda u buuxsamay subagga. Si tartiib ah ugu sii daa caanaha, ka dibna isku walaaq suugada yaanyada, qasaca dhulka, basbaaska madow iyo cusbo.
  1. Iska ilaali caleemaha iswiirta ilmaha oo sii wad raashinka dhowr daqiiqo oo kale, walaaqaya inta badan, ilaa isbinaajka uu bilaabmayo.
  2. Xusuusin: waqtigan waad isku dari kartaa isku-darka shakhsi ahaan shakhsi ahaaneed isla markaana sii wad raashinka ama sii wad ilaa aad diyaar u tahay ukumaha.
  3. Ku buuxi weel kasta oo qadar ah oo isku dheel ah oo isku dhaf ah oo isku dar ah oo isku dhafan iyo laba ceel yar oo ka sameysan badhtamaha digsiga. Ku dhaji laba ukumo ceelasha oo taxadar inaadan jebin safarada. Waa sahlan tahay in ukumo kasta lagu shubo baaquli yar ka dibna u wareeji isku dar ah isbinaajka.
  4. Ku dabool digsi kasta oo sii wad raashinka dusha kariyaha ilaa 10 daqiiqo ama ilaa ukumaha la dhigo aad jeceshahay. Waxaad sidoo kale sameyn kartaa tan, oo aan qaawanayn, foornada 375 F, laakiin waxaad ubaahnaan doontaa 5 daqiiqadood oo dheeri ah oo loogu talagalay cadaanka si aad u dejiso.
  5. Daadi ukumaha la kariyey iyadoo la jarayo milixda milixda leh iyo qanjaruufka casaanka ah ee casaanka ah, haddii loo baahdo. Ku darso rooti qallaji ah ama xargaha diirran ee pita ama naan rooti.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 778
Total Fat 38 g
Fatuurad la ruxay 14 g
Fat 16 g
Kolestarool 459 mg
Sodium 1,827mg
Carbohydrateska 79 g
Fiber diirran 11 g
Protein 35 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.