Qeyb ka mid ah cunto karinta gluten la'aanta ah ee aan horay u soo bartey marxadkaygii aan lahayn gluten-free waa in aan waligeed iska tuurin roodhida caadiga ah ee gluten-free. Inkastoo aan fiicnayn sida quruxda quraacda, roodhida roodhida ah ee maalinlaha ah waxay ku habboon tahay qashinka nadiifka ah ee aan guryaha lahayn. Samee sheygaaga macaan ee nadiifka ah, macmacaan aan saliid lahayn oo maraqsan, maraqaadaada iyo saladhaha ayaa ku mahadsan!
Qaado maalintaas maalinta rootiga barafka ah ee aan lahayn gluten-free oo ku dhaji qiyaastii 1/2 "kiiloomitir." Wadaad isku dhafan, wuxuu isku xiri karaa rootiga aan lahayn gluten-la'aanta, saliida sayniska, iyo gluten-free xilliyada ilaa si buuxda loo xirxiray.
Haddii roodhida aan lahayn gluten-la'aanta horay loo dhigin ama laabateysto , waxaad ku tegi kartaa iftiin xawaare dheeraad ah ama ka boodi kartaa xawaashka. Waxaan jecelahay in aan isticmaalo isku dar ah toonta iyo tolida basasha iyo qalajinta oregano iyo sage. Afartiiba waxay ku daraan qoto dheer oo qurux badan, laakiin waxaad xor u tahay inaad isticmaasho xawaash aad jeceshahay.
Si siman u diyaari xaashida rootiga aan lahayn gluten-ku-darsiga ee hal lakabka oo ku qoran xaashida dubista warqadda. Fure u ah qalajinta, iftiinka sida shinniraha bacaha qallalan waxaa lagu dubayaa kuleylka hooseeyo saacad, ka dibna jaranjaro foornada foornada sida uu u qaboojiyo saacad dheeraad ah.
Waxaad samayn kartaa laba dabaq oo labajibaar ah oo ku kaydi qaboojiyaha si loogu isticmaalo suurtagal ah taariikh dambe. Ama, ku kaydi weel hawo lagu xiro si aad u hesho salad, maraqa, iyo inta badan usbuuca oo dhan.
Waxaa dib u cusbooneysiiyay Stephanie Kirkos.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo rooti ah oo aan lahayn gluten-free (dameer)
- 1/2 koob oo saliid dahab ah oo bikrad ah
- 1 qaado oo ah budada toon-gluten-free
- 1 qaaddo shaah baasto aan lahayn gluten basal
- 1 qaado oo ah oregano (optional haddii rootiga aan lahayn gluten-free roodhada)
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 275 ° F
- Roodhi aan lahayn gluten-aan lahayn rooti 1/2 / inch-inch iyo ku rid baaquli isku dhafan.
- Ku shub saliid saytuun galay baaquli yar oo ku dar jawi. Walaaq ku dar.
- Ku shub saliidda saliidda leh ee ku jirta rootiga kalluunka iyo walaaq si aad u fiican.
- Ku wareeji digsi digsi weyn oo leh warqad xoqan oo ku faafin kowxin koob oo hal, xitaa lakabka.
- Dubo ilaa hal saac, ama ilaa kijadaha wax lagu dubo ay yihiin buluug dahabi ah oo qalalan.
- Demi foornada oo ku dhaaf foornada foornada illaa 1/2 saac oo kale.
- Qabooji oo wax cun, ama ku kaydi weel hawo leh. Xayawaanka aan lahayn glutens-free ku kaydi qaboojiyaha. Samee labo dufin si aad ugu raaxaysato!
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha iyo alaabtu ay ka madax banaan yihiin gluten. Ma aha dhammaan noocyada kala duwan ee loo siman yahay, sidaa daraadeed marwalba akhri summadaha alaabta. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |