Bariiska Irish wuxuu jecelyahay barafka iyo waxaa jira cuntooyin badan oo isticmaalaya. Champ, sida colcannon, waa hab kale oo loo isticmaalo baradhada mid cusub ama dibedda ah iyo cuntooyinkaan Iraxiga ah waxay muujinaysaa sida ay u fududahay inay ka samayso xoqan.
Waa weel saxan oo weyn oo loo adeegsan karo keligiis ama sida aad u sameyn lahayd xumbada iyo isku- laab-ukunta ukunta la shiilay.
Waxa aad u Baahantahay
- 22 wiqiyadood / baradhada 675 g (Idahos ama jinsiyado, ciriiri iyo quartered)
- 1 koob oo basasha cagaaran
- 2 wiqiyadood / 55 g subag leh
- 2 illaa 3 wiqiyadood / 50 illaa 75 ml caano
- Saliidda badda iyo basbaaska miro madow
Sida loo sameeyo
- Waxaad isku kari kartaa baradho yar oo cusbayn leh ilaa inta la kariyey (marka la gooyey mindi afkiisa ah, baradku waa jilicsan yahay dhexda) .Tani waxay qaadan doontaa qiyaastii 20 daqiiqo iyadoo ku xiran cabbirka baradhada.
- Si yaryar u jar qaybta caddaanka ah ee basasha cagaaran iyo qiyaastii qaybta cagaaran. Qaado.
- Baradho barandhada Colander. Ku rid subagga iyo caano labadaba isla digsiyada iyo kuleylka si tartiib ah ilaa dhalaalaya.
- Ku dar barandhadu dib ugu rog digsiga iyo mashiinka ilaa iyo isku-qabsiga. Ka digtoonow macaamilka maadaama bataatadu ay ku dhamaan karto gluey.
- Ku dar qaybta cad ee la jarjarey ee basasha oo si fiican u walaaq.
- Xilliga si fiican leh milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Ku darso qaybta cagaaran ee basasha ku rusheeyso korka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 3 g |