Waad ku mahadsantihiin Libby inaad wadaagto tufaaxan iyo digaaga bariiska maalinlaha ah. Waa diyaarsan aad u fudud oo leh 5 maaddo oo keliya.
Digaaga iyo bariiska bariisku waxay helayaan dhadhan weyn oo ka soo go'ay maraqa basasha, halka kareemka miro maraq ah uu keeno maaddooyinka isku dhafan. Kudar galka buunshaha leh caleemo ama buskud iyo yaanyo cusub oo la jarjaray, saladh broccoli , ama saladh cagaaran oo fudud oo loogu talagalay cunno raalli ka ah.
Waxaan sameeyay waxoogaa isbeddel ah oo ku saabsan qashinka asalka ah ee Libby, isagoo intaa ku daray biyo badan iyo kordhinta heerkulka dubista, laakiin isku-dar ah 5 maaddooyinka aasaasiga ah ayaa isku mid ah.
Badanaada yaryar ee xayawaanka ah waxay sameeyaan qurux badan, dhar qafiif ah loogu talagalay musqusha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis cad ah (hadhuudh dheer, oo aan qallajin)
- 1 can / 10 3/4 ounces
- kareemka maraq loo yaqaan (kondensed)
- 1 1 koob oo biyo ah
- 1 bashqad qashinka basbaaska qallalan
- 4 hal naas oo digaag ah (buste, maqaarsan la'aan)
- basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- Ikhtiyaari: xayawaanka badiyay xayawaanka
Sida loo sameeyo
- Iskalaji saxan 2-joodar oo la kariyo . Kuleylka foornada 375 F.
- Ku rid bariiska aan qallajin ee saxanka dubista. Isku darka maraq, biyo, iyo maraq baska; ku shub bariiska oo walaaq walxahaas.
- Ku dar digaag isku-dar ah bariiska kuna rusheeyna khudrad leh basbaas.
- Si adag ugu dabool foornada iyo dubista foornada preheated illaa 1 saacadood, ama ilaa bariis la jilciyo digaagana waa la kariyaa.
- Ka saar sharoobada iyo dusha miraha badeedka (tilmaamaha hoose), haddii loo baahdo, haddii loo baahdo.
Talooyin iyo Isbadelo
- Ku beddel kariimka kareemka ah ee maraq la isku qurxiyo ee kareemka ama kareemka maraq digaag.
- Ku dar boqoshaada la jarjaray oo la isku daro oo isku dar ah.
- Ku dar 1/4 koob oo ah basasha cagaaran oo la jarjaray oo isku dar ah.
- Heerkulka ugu yar ee digaagga la kariyey iyo digaagga kale waa 165 F. Haddii aan la hubin, isticmaal heerkulbeeg deg deg ah oo la geliyo qaybta ugu weyn ee naaska digaaga ah.
- Si aad u dubi jirtay yicib si aad u qurxiyo, ku faafiso maro qalalan oo aad karisid kuleyl dhexdhexaad ah, kareyso si joogto ah. Marka ay bilaabaan in ay brown iyo ur leh dhadhan, iyaga ka saar saxan si aad u qaboojiso.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Dareemka digaaga iyo duufaanka
Launa's Chicken & Rice Casserole
Digaag la dubay iyo Rice oo leh Cheddar Cheese
Digaaga Digaaga oo la kariyo Saffron
48 Cunnooyinka Isticmaalka Cuntada Dareemka Nafaqo-darrada ah
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1640 |
| Total Fat | 99 g |
| Fatuurad la ruxay | 37 g |
| Fat | 35 g |
| Kolestarool | 511 mg |
| Sodium | 426 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 139 g |