Mashiinka qafiifka ah wuxuu ka dhigayaa tan maraq sahlan si aad u diyaarsato una kariso. Tani waa maraq weyn oo la adeegsanayo caano ama salad maqaal ah.
Maraq this maraq dhoobo, chives, ama miirashada fudud ee saliid saytuun ah oo bikrad ah oo dheeraad ah . Daraasad casri ah oo la dubay ama hilib doofaar ah ayaa sidoo kale cajiib ah. Waxaan ku darayaa tilmaamaha samaynta bacriminta casaan leh ee casaan-gaaban ee ka hooseeya qadarka.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 madax dhexdhexaad ah oo tayo leh (oo loo kala sooco)
- 1 basal dhexdhexaad ah (jarjaran)
- 1 dabacasaha dhexdhexaad ah (jarjaran)
- 1 caarada lafaha (jarjaran, ama qiyaastii 1/4 ilaa 1/2 koob)
- 4 koob oo digaag ah (sodium sodium ama aan cusbo lahayn)
- 1/2 qaado shaah Wahiisershire
- 1 koob oo jilicsan oo jilicsan ama jiis yar oo cedar ah
- Qashinka cusbo kalluunka iyo basbaaska dhulka ku leh (dhadhan)
- 2 koob oo nus ah ama kareem fudud
- Daawo: Kalluun yaryar oo la jarjaray ama la jarjaray
- Geedka: saliida saytuunka
Sida loo sameeyo
- Isku darka tufaaxa, basasha, karootada, celery, iyo digaag digaag ah oo ku dhexjiraya qaboojiyaha qaboojiyaha.
- Dabool oo iska kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood, ama ilaa khudaarta aad ujirto.
- Tijaabi walxaha ku jira blender * ee kooxo yaryar si ay u joogteeyaan rabitaanka. Ku noqo maraq la mariyey mashiinka qafiifka ah oo isku dhafka kareemka ama badhka iyo badhka, Maraqa wershadda Worcestershire, iyo farmaajo shedded. Ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Iska ilaali inaad si wanaagsan isku dhajiso oo sii wad raashinka yar yar illaa 15 illaa 20 daqiiqo, ama ilaa maraqu kululaado.
- Ku dhaji maraq kulul galay baaquli iyo qurxiyo qajaar la jarjarey, dhir, miir ah saliid saytuun ah, ama saliida basbaaska cas (hoos) haddii la doonayo.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
* Qaado taxaddar gaar ah markaad ka shaqeynayso dareeraha kulul ee blender. Qumeynta iyo cadaadiska waxay keeni karaan qarxi haddii blender uu aad u buuxo. Iska ilaali qarxa adiga oo buuxinaya blender oo dhan saddex-meelood hal, buuxi tuwaal qurxan oo dabool leh. Ku bilaw xawaaraha hooseeya oo shukumaan si yar u qaado si aad ugu oggolaato qaar ka mid ah kuleylka inay baxsadaan. Marka ay billaabato in la gooyo, kor u kaca awoodda.
Ikhtiyaari Dheecaan Sooman oo Casri ah oo Casri ah
- Ka daadi jaranjarada 12-ounce ah oo ah basbaaska gaduudan oo ku rid mashiinka cuntada lagu dubo ama 2-qaado oo saliid ah iyo 1/2 qaado oo ah budada toonta. Geedi socodka illaa iskuulka. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaaska basbaaska madow, sida loo baahdo. Kuleylka dheeriga ah, ku dar qoyaan ka sameysan qajir kulul ama basbaas cayriin ah si isku dar ah. Meel mariso maraq iyo dhirbaaxo mindi, haddii loo baahdo.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
- Miiri karootada dhirta
- 4-Cunto Qaboojiyiin ah Daqiiqad
- Chunky Potato iyo Ham Hamoobka Qalabka
- 12 Waddooyin Weyn oo Loogu Taaban Karo
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 556 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatuurad la ruxay | 30 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 130 mg |
| Sodium | 695 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 18 g |