The Low Calorie Omelette

Omelette (ama omelet) waa quraac caan ah iyo cunto fara badan oo asal ahaan ka soo jeeda Faransiiska. Cunto kulul, cunnadani fudud waxay isku daraa ukumaha iyo subaga ama saliida leh caleenta sida jiiska, khudradda, iyo hilibka si ay u dhajiso. Isku darka ukumo badan oo la kariyey oo leh qaybta deeqsinimada leh ee farmaajada laga yaabo inaanay u muuqan sida qayb ka mid ah qorshaha hoose ee kalooriga, laakiin talooyin yar ayaa ka dhigi kara sidaas.

Buuxi Omelette Right

Nasiib wanaag, omelettes waa mid ka mid ah suxuunta ugu badan ee aad sameyn kartid. Sida burrito ama pizza, waxaad dooran kartaa noocyo kala duwan oo ah qalabka wax lagu shubo gudaha mandheertaada. Ka fikir cuntooyinka isku dhafan ee isku dhafan sida Cocaato Omelet, Talyaani Omelet, ama Omelet Giriiga si aad u bilowdo fikradda weyn ee loo yaqaan 'omelet'. Kadibna, waxaad ka fekereysaa bedelaadyada iyo tweaks si aad u leexiso omelette dufan leh hal god.

Hal sawir oo fudud, tusaale ahaan, waa in la soo celiyo seddex ukun oo ukunta ukunta ah oo loo isticmaalo midka kaliya ee isticmaala laba ukun oo kaliya. Cuntada kale waxay bedeli kartaa ukunta joogtada leh ukunta cagaarka ah ama ukunta si ay u badbaadiyaan kalooriyeyaasha. Waxaa sidoo kale jira xulasho buuxda oo caafimaad badan oo laga soo qaato, sida looska aan lahayn dufanka iyo hilibka caanaha ah. Baro sida loola tacaalo nuujinta lafdhabarka leh ee caafimaadka leh oo aad dareemi karto inaad cuni kartid.

• 01 of 03

  Cagaarka midig ee Cagaarkaaga

  Guud ahaan, cuntooyinka omelet waxay isticmaalaan saddex ukun. Si kastaba ha noqotee, si sahal ah ayaad u buuxin kartaa ukun dhan oo leh seddex ukumood oo cadaan ah si aad u abuurto omelet caan ah oo qiyaastii kala badh kalooriyada.

  Fursad kale waa inaad ka gudubto ukunta cusub oo bedelkeeda beddelkeeda beddelkeeda. Haddii badanaa laga sameeyay ukunta cad, waxaad ku badbaadin doontaa nafaqo badan. Tijaabo la socda bedelka ukunta kala duwan oo isku day inaad soo saarto saldhigga caadiga ah ee ukunta cad cad oo la mid ah sida omelet spinach .

• 02 of 03

  Xulo Nadiifinta Omelet Healthier

  Caadi ahaan, cereal ayaa lagu duuduubay tuulo deeqsi ah oo jiis ah, hilib, iyo khudrado. Haddii aad dooratid buuxinta caleemaha omelette si caqli leh, waxaad weli ku raaxeysan kartaa raashin dhadhan fiican leh oo aan ballaarin dharkaaga. Isku day in aad lakulantay lowska sida cheddar ama gouda si aad u baahan tahay oo kaliya oo aad u baahan tahay oo kaliya si aad uhesho dhadhan dhab ah.

  Haddii kale, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo kaloori ah oo jiis ah sida mozzarella-ka midka ah. Wixii omelet ah, raac hilibka doofaarka caatada ah ama turkey, iyo ka boodi bolse. Ku dar sida dhirta aad u badan sida aad awooddo oo dhan ee omelettes aad. Isku day inaad sameysid qajaar qoyan oo yaryar ah si aad u bilowdo waxyaabo aad ka soo xigteen omelette.

• 03 03

  Samee Omelet Own

  Marka aad cadeeysid nooca maaddooyinka aad rabto inaad isticmaasho caleemaha hoose ee caloretka, caqabadku waa in la dhameeyo farshaxanka cagaarshowga. Xitaa haddii aad tahay qof jecel, hagid talaabo tallaabo ah ayaa kaa caawin kara inaad ku guuleysatid talaabo kasta oo geedi socodka ah, laga bilaabo qulqulka ukumaha si aad ugu dhajiso qashinka saxanka.

  Ha iloobin inaad isticmaasho dusha maqaarka aan dukaanka lahayn si aad u kariso maqaarkaaga, taas oo fududeyn doonta nadiifinta iyo badbaadinta qayb deeqsinimo ah ee kalooriyeyaasha (tan iyo markii aad ka boodid saliid culus ama subag) .