Tani waa cunto-soo-galis ah! Habeenkii hore ka samee tuuniga , ka dib markaad diyaar u tahay inaad cuntid casho, dhammaantiis waxaad sameysataa foomka oo aad isku qaboojisaan keegga.
Cuntadan waayeelka ah waa raashin raaxo leh. Tani waa hab weyn oo lagu cuni karo raashin degdeg ah. Carruurta gaar ahaan waa jecel yihiin buuggan.
Waxaad samayn kartaa qaamuuskan koolejka leh salmon sidoo kale. Kaliya ka daadi salmon, ka saar lafaha, oo duxda salmon ku shub maraqa.
Waxaad labalaabi kartaa qariidadan, sidoo kale. Kaliya iska hubi in isku dar ah si buuxda loo qaboojiyey oo si caddaalad ah u diyaarsan ka hor intaadan bilaabin inaad xiirto keegga dabiiciga ah, ama waxay kaliya ku dhici doonaan digsiga qaboojiyaha.
U adeegso calyadaas caadiga ah ee digirta, la kariyey ilaa laga sameeyo hindisada iyo subaxdii, cusbada, iyo basbaaska, iyo salad miro .
Waxa aad u Baahantahay
- 3 qaado oo subag
- 1/2 koob oo basal ah oo la jarjaray
- 1 xumbo dhoobo, qasacadaysan
- 1/4 koob oo bur ah
- 1/8 shaaha basbaas
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 qaado shaah
- paprika
- 1 koob oo caano ah oo dhan
- 1 (12 wiqiyadood)
- yaryar ama yaryar 2 (6 wiqiyadood) oo qasacadaysan
- 2/3 koob oo ah rooti qallalan oo adag (laga soo bilaabo)
- 1 ukun
- 1 qaado biyo
- 2 koob oo saliid ah oo saliid ah oo la shiilay
Sida loo sameeyo
- Daadi subagga digsi dhexdhexaad ah iyo kariyo basasha iyo toon ilaa jilbaha. Ku dar bur, milix, basbaas, iyo paprika iyo kariyo, kareyso, ilaa goobooyin isku dhafan. Karsado oo walaaq 2 daqiiqo.
- Ku dar caanaha, oo isku kari, isku walaaq leh xargaha xargooska, ilaa Maraqa dhaadheer iyo goobooyin. Ku dar tufaha dufanka leh oo si tartiib ah u walaaq. Isku dar walxaha qoyan ee dhexda dhexaad ah, dabool, iyo qaboojiyaha ugu yaraan saddex saacadood, ama habeenkii.
- Markaad diyaar u tahay inaad wax cuntid, gacmahaaga biyo qoyi oo isku dhafan walxaha qasanaha 8 dabaq ah.
- Ku garaac ukunta leh 1 qaado oo biyo ah oo ku jira saxan yar. Ku dabooli qaboojiyaha leh qolofka qallalan, ka dibna u daadi isku dar ah ukunta / biyaha, ka dibna mar kale gali xayawaanka si aad u jilciso.
- Qalab adag oo culus, kuleylka laba litir oo saliidda cuntada ah ilaa 350 F. Si tartiib ah u dhig koolada saliidda kulul adoo isticmaalaya caaro ama spatula, iyo baruurta qoto dheer oo barxadda ah 2 daqiiqadood dhinac kasta ilaa ay ka yihiin buluug dahab ah mar, si taxadar leh, oo leh qalab.
- Karkari tuubada qulqulka qulqulka xaashiyaha dhowr daqiiqo, oo u adeega kulul sirta tartarka ah, iniin khardal ah, labeen dhanaan, ama ketchup si aad u foorarsato.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1475 |
| Total Fat | 131 g |
| Fatuurad la ruxay | 16 g |
| Fat | 86 g |
| Kolestarool | 120 mg |
| Sodium | 720 mg |
| Carbohydrateska | 45 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 33 g |