Kolesteroolka cuntada waa ka duwan yahay kolestaroolka dhiigga
Wax badan ayaan maqli karnaa kolesteroolka marka ay timaado caafimaadka wanaagsan ee kolesteroolka, kolestaroolka xun, kolestaroolka sare, iyo kolesteroolka cuntada. Iyo fahamka kolestaroolku wuxuu noqon karaa mid jahawareer leh maxaa yeelay waxa jira laba nooc: Kaluunta cuntooyinka iyo kolesteroolka. Kolestaroolka cuntada waxaa laga helaa cuntada aan cunno, halka kolestaroolka dabiiciga ah uu dabiicigu ka jiro dhiiggayaga, waxaana u kici karaa heer aan caafimaad qabin oo keena halbowlayaasha iyo wadnaha wadnaha.
Kolesteroolka Serum wuxuu ka kooban yahay HDL, kolesteroolka wanaagsan, iyo LDL, taas oo ah kolestaroolka xun.
Kolestaroolka waa walax dufan leh oo lagu qaado dhiigga wax lagu magacaabo lipoproteins. Jirkaagu wuxu u baahan yahay kolesterool si uu u sameeyo hormoono, fitamiin D, iyo dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, hase yeeshee aad u badan ayaa waxyeelleyn kara caafimaadkaaga maxaa yeelay heerarka sare ee kolesteroolku wuxuu kor u qaadayaa khatarta cudurka wadnaha.
Serum Cholesterol
Kolestaroolkaaga guud wuxuu ka kooban yahay sadex qaybood: lipoprotein-qadar sare (HDL), lipoprotein hooseeya (lDL), iyo triglycerides. HDL waxaa loo tixgeliyaa kolestarool wanaagsan maaddaama lipoproteinsku uu ka ilaaliyo wadnaha wadnaha isaga oo qaadaya kolesteroolka xun - LDL, taas oo ka qayb qaadata dufanka dufanka-halbowlayaasha iyo dib ugu laabashada beerka halkaas oo la jebiyo oo laga eryo jirka. Markaa heerarka sare ee HDL iyo heerarka hoose ee LDL way wanaagsan yihiin, halka heerarka hoose ee HDL iyo heerarka sare ee LDL ay yihiin kuwo xun.
Triglycerides waa nooca baruurta ee jirkeena. Kaloori dheeraad ah oo jirkaagu uusan isticmaalin waxaa lagu beddelaa triglycerides oo loo kaydiyaa si loo isticmaalo dambe. Isku-darka triglycerides oo leh HDL hooseeya iyo LDL sareeya waxay keeni kartaa duxda dufanka derbiyada halbowlayaasha, kuwaas oo keeni kara wadno-qabad ama istaroog.
Kolestaroolka cuntada
Kolesteroolka cuntada waxaa laga helaa walxaha xoolaha ku salaysan oo ay ku jiraan hilibka, kalluunka, ukunta, iyo sidoo kale digaaga iyo caanaha. Hilibka cas waxay yeelan doonaan kolestarool badan marka loo eego digaaga iyo kalluunka, laakin geedka iyo ukumaha ayaa loo yaqaan in ay yihiin kuwa ugu xun ee dufcadaha culus ee kooxda. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo mid ka mid ah gawaarida iyo ukumaha mid kastaa waxa ku jira qiyaastii 200 milligaraam oo kolestarool ah (laba-meelood laba meel oo maalinle ah oo lagu taliyey), waxaa la ogaadey in faa'iidooyinka caafimaad iyo dufanka cufan ee dufanka labadaba iyo ukumaha ay ka sareeyaan heerarka sare ee kolestaroolka.
Daraasad Jaamacadeed oo lagu magacaabo Rockefeller University ayaa muujisay in cunnooyinka goosashada ay kor u qaadeen kolestarool wanaagsan (HDL) iyo triglycerides (fatty acids) si aad ah u sarreeya. Cilmi-baadhayaasha Harvard Medical School ayaa ogaaday in ukumadu aysan ahayn arrin kordhinaysa fursadaha cudurada wadnaha sababtoo ah feejignaanta hoose ee dufanka buuxa ee 1 -1/2 garaam. Dabcan, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa in aad cuntid cuntooyinkaan dhexdhexaad ah.
Kolestaroolka ku jira Cuntada
Inkastoo raashinka cuntadu uu sarreeyo kolestarolku wuxuu keeni karaa kolestaroolka sarreeya ee dadka qaarkiis, daraasaduhu waxay muujiyeen in xaddididda cuntada kolestaroolka laga yaabo inaanay uugu dhowaan sida ugu muhiimsan xaddididda dufanka cufan ee dufanka leh iyo dufanka transit marka ay timaaddo ka hortagga cudurada wadnaha la xiriira.
Kolesteroolka cuntadu maaha inuu ku daro kalooriyo badan oo cunto ah (kolestaroolku ma bixinayo kalooriyooyin); Si kastaba ha noqotee, cuntooyinkaas sarreeya ee baruurta raashinka ah waxay sidoo kale u badan tahay inay ku badan yihiin baruur iyo kalooro, sidaas darteed iska ilaalinta cuntooyinka sarreeya ee kolestaroolka macnaheedu waa inaad ka fogaato raashinka leh kalooriyada sare.
Nasiib wanaag na, cuntada ugu yar yar ee calorie-ga waxay si toos ah u isticmaali kartaa waxyaalaha maaddada dabiiciga ah ee hoos u dhacda kolestaroolka. Marar dhif ah cuntooyinka aad u sarreeya ee kolestaroolka ayaa sidoo kale aad u sarreeya dufanka, taas oo ah caano iyo hilib buuxa oo dufan leh oo aad u sarreeya dufanka cufan ee khatarta ku jira . Sidaas daraadeed, ma heleysid maaddooyin aad u sareysa kolestaroolka cuntooyinka yar-yar leh.
Mase xaddidaad intee le'eg ee cuntooyinka kolestaroolka ah maalin kasta? Hagaag, shaqaalaha xirfadlayaasha ah ee daawada waxay soo jeediyeen qadar ka yar 300 mg maalintii si loogu helo caafimaad wanaagsan.
In kasta oo jirro kala duwan oo shakhsi ahaaneed ay u muuqdaan inay si kala duwan u falaanayaan xaddiga cuntada kolesteroolka la cunay (qaar ka mid ah kuwa ka badan kuwa xasaasiyad ka sarreeya heerarka sare ee kolestaroolka cuntada), xaddididda qaadashada guud ee "cholesterol", gaar ahaan guud ahaan baruurta iyo dufanka buuxa, caafimaadka.