Dhar beecaan macaan-macaan oo macaan leh ayaa siinaya dhadhan qoyan salad u ah sida ay u wiltso caleemaha.
Gacanta miraha ah ee la jarjaray iyo basasha casaanka ayaa siinaya dhadhan badan iyo qadhaadh.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 dhalinyaro caleemo isbinaajiga, afkoda ayaa laga saaraa, dhaqday
- 2 xaleef hilib doofaar, la jarjaray
- 1 qaado oo bur ah
- 2 qaado oo la kariyey sonkorta
- 1/3 koob oo khal
- 1/2 qaado shaaha
- 3 illaa 4 qaado oo jar jartey basal yar
Sida loo sameeyo
- Suufin ku rid baaquli intaa ka badan, caleemo badan oo caleemo leh.
- Duufaan, hilib doofaar ah ilaa dabka, ka qaado qaado qaadada; ku dul rusheeyaa isbinaajka.
- Si loo xoqdo qashinka lagu daro bur; kareyso ilaa inta lagu darayo.
- Ku dar sonkorta, khal, iyo cusbo. Karso, kareyso ilaa qaro weyn.
- Ku shub isbinaajka oo ku dar basasha. Si tartiib ah u xir.
Waxaad sidoo kale u eg tahay:
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 4 mg |
| Sodium | 467 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |