Tufaaxyadaas doofaarku waxay si tartiib ah u kariyaan barandhada iyo isku darka walxaha loogu talagalay cashada maalin kasta. Waxaan xiiraa hilibka doofaarka ka hor inta aanan ku darin mashiinka qafiifka ah, laakiin waad ka boodi kartaa tallaabadaas haddii aad waqti gaaban tahay.
Dareem inaad ku darto tufaaxa jarjaran ee qasacadeysan, ama isticmaal mareegta aasaasiga ah iyo ku dar 1/4 ilaa 1/2 koob oo ah qolada qalajiyey.
Isku dhafkan shimbiraha iyo walxahaas ayaa ka dhigaya cunto ku dhow. Kaliya ku dar broccoli caydhin ama digirta cagaaran, ama ku dar saladh ama roodhid. Diyaarso bokhshiiyo hilibka doofaarka ama digaaga haddii aad jeclaan lahayd.
Eeg Sidoo kale
Hilibka doofaarka iyo hilibka doofaarka
Cunto fudud oo sahlan oo la kariyo
Waxa aad u Baahantahay
- 4 ilaa 6 baradho dhexdhexaad ah, diiray oo jarjaran
- 2 qaado qaado saliid saytuun ah oo dheellitiran
- 4 ilaa 6 maraq hilibka doofaarka ah
- 1 xirmooyin baakad xirmo ah oo leh qaboojiyaha (6 oz) ama arag sawirro qashin qubka ah, hoos
- 1 koob oo biyo kulul ah
- 1 qaado qaado subagga jilicsan
- milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
- Ku rid bataatada 4-Quart ama ka weyn mashiinka qafiifka ah ama Pot Crock; cusbo ku rushee milixda iyo basbaaska dhulka madow.
- Isku shub saliidda foornada waaweyn ee kuleylka kuleylka leh.
- Daadi garee hilibka doofaarka ee khafiifka ah cusbada kosher iyo basbaas. Diyaarso maraqyada saliidda kulul iyo kari ilaa 6 ilaa 8 daqiiqo, oo u rog labadaba labada dhinac.
- Diyaarso barandhiga hilibka doofaarka ee dillaacsan ee barafka ku jira mashiinka qafiifka ah.
- Isku dar isku dar qasac ah oo leh 1 koob oo biyo kulul ah iyo 1 qaado oo ah subagga la jilciyey; isku dhafan si fiican.
- Kaadi isku dar ah walxaha ka soo goosta hilibka doofaarka.
- Dabool oo iska kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood.
Qalabka guryaha lagu kariyo
- Isku darka 3 koob oo ah rooti jilicsan ayaa ku xayiran xaashida dubista. Ku dubo foorno pr-opted 350 F ilaa 12 daqiiqo, ama ilaa si khafiif ah u engegay oo qalalan. Isku dar mashiinka rootiga qallalan ee 1 1/2 shaaha oo ah dhogorta dhirta, 2 qaado oo la qalajiyey basbaas, 2 qaado oo jajab dhir ah, 1/2 qaado shinbir dhulka, 1/4 shaaha oo ah basbaaska madow, 1/4 qaado shaah qoyan oo qallalan, iyo 1/4 shaaha oo la qalajiyey marjoram caleen. Ku dar 1/4 koob oo ah qolada qalajiyey ama qabatinka.
Faallooyinka aqristaha
"Cuntadani waxay ahayd mid guul ah waqtigii aan isku qasinay isku darka isweydaarsiga leh ee qaboojiyaha iyo biyaha kulul, arooska oo kaliya ayaa barkadayda u rogay meel diiran oo soo dhaweyn leh, waxaan sameeyay 1/2 barmiil (3 baradho leh maqaarka, oo leh laba dabocjuk oo ah hilibka doofaarka) Waxaan wax ka beddelay iskuxiridda walxaha si ay ula socdaan jumlada baqshadda oo ay ku daraan bacrurka qalajiyey. " DB
"Waxaan isticmaalay baradho macaan oo hoos ku qoran, waxaanan ku dhajiyay dhowr Tbsp oo subagga ah, waxaan sidoo kale ku daray karootada la jarjaray, basasha iyo celery ee walxahaas, waxaan yaraa cabsi yar oo dareere ah oo yar oo hilib doofaarku uu qalalan lahaa, laakiin wax walbana ma ahayn - laftiguba waxay ka leexdeen lafaha, qoyskiina wuu jecel yahay, si aad ah ayey uga talinayaan. " Deborah
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Iron Skillet Dufanka hilibka doofaarka leh ee dhoobada leh ee Tufaaxa
Hilibka doofaarka la dubay oo la dubay
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 441 |
Total Fat | 22 g |
Fatuurad la ruxay | 7 g |
Fat | 11 g |
Kolestarool | 119 mg |
Sodium | 133 mg |
Carbohydrateska | 12 g |
Fiber diirran | 1 g |
Protein | 38 g |