Xayawaanka Dufanka Doofaarka Dareemaha Dareemaha iyo Baradhada

Tufaaxyadaas doofaarku waxay si tartiib ah u kariyaan barandhada iyo isku darka walxaha loogu talagalay cashada maalin kasta. Waxaan xiiraa hilibka doofaarka ka hor inta aanan ku darin mashiinka qafiifka ah, laakiin waad ka boodi kartaa tallaabadaas haddii aad waqti gaaban tahay.

Dareem inaad ku darto tufaaxa jarjaran ee qasacadeysan, ama isticmaal mareegta aasaasiga ah iyo ku dar 1/4 ilaa 1/2 koob oo ah qolada qalajiyey.

Isku dhafkan shimbiraha iyo walxahaas ayaa ka dhigaya cunto ku dhow. Kaliya ku dar broccoli caydhin ama digirta cagaaran, ama ku dar saladh ama roodhid. Diyaarso bokhshiiyo hilibka doofaarka ama digaaga haddii aad jeclaan lahayd.

Eeg Sidoo kale
Hilibka doofaarka iyo hilibka doofaarka
Cunto fudud oo sahlan oo la kariyo

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Ku rid bataatada 4-Quart ama ka weyn mashiinka qafiifka ah ama Pot Crock; cusbo ku rushee milixda iyo basbaaska dhulka madow.
  2. Isku shub saliidda foornada waaweyn ee kuleylka kuleylka leh.
  3. Daadi garee hilibka doofaarka ee khafiifka ah cusbada kosher iyo basbaas. Diyaarso maraqyada saliidda kulul iyo kari ilaa 6 ilaa 8 daqiiqo, oo u rog labadaba labada dhinac.
  4. Diyaarso barandhiga hilibka doofaarka ee dillaacsan ee barafka ku jira mashiinka qafiifka ah.
  1. Isku dar isku dar qasac ah oo leh 1 koob oo biyo kulul ah iyo 1 qaado oo ah subagga la jilciyey; isku dhafan si fiican.
  2. Kaadi isku dar ah walxaha ka soo goosta hilibka doofaarka.
  3. Dabool oo iska kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood.

Qalabka guryaha lagu kariyo

Faallooyinka aqristaha

"Cuntadani waxay ahayd mid guul ah waqtigii aan isku qasinay isku darka isweydaarsiga leh ee qaboojiyaha iyo biyaha kulul, arooska oo kaliya ayaa barkadayda u rogay meel diiran oo soo dhaweyn leh, waxaan sameeyay 1/2 barmiil (3 baradho leh maqaarka, oo leh laba dabocjuk oo ah hilibka doofaarka) Waxaan wax ka beddelay iskuxiridda walxaha si ay ula socdaan jumlada baqshadda oo ay ku daraan bacrurka qalajiyey. " DB

"Waxaan isticmaalay baradho macaan oo hoos ku qoran, waxaanan ku dhajiyay dhowr Tbsp oo subagga ah, waxaan sidoo kale ku daray karootada la jarjaray, basasha iyo celery ee walxahaas, waxaan yaraa cabsi yar oo dareere ah oo yar oo hilib doofaarku uu qalalan lahaa, laakiin wax walbana ma ahayn - laftiguba waxay ka leexdeen lafaha, qoyskiina wuu jecel yahay, si aad ah ayey uga talinayaan. " Deborah

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Iron Skillet Dufanka hilibka doofaarka leh ee dhoobada leh ee Tufaaxa

Hilibka doofaarka la dubay oo la dubay

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 441
Total Fat 22 g
Fatuurad la ruxay 7 g
Fat 11 g
Kolestarool 119 mg
Sodium 133 mg
Carbohydrateska 12 g
Fiber diirran 1 g
Protein 38 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.