8 Cunto fudud oo la yiraahdo Lasagna

Qof kasta wuxuu jecel yahay lakinka joodariyadeed, sax? Haddii aad raadineysid cunto fudud oo caafimaad leh oo khudradeed oo caafimaad leh, ka dibna ka hubi qaar ka mid ah cuntooyinka khudradda iyo cuntooyinka vegan lasagana halkan.

Haddii aad raadinayso saxan talyaani ah oo muhiim ah ama aad rabto inaad tijaabiso maaddooyinka cusub, waxaa jira qashinka lakinka oo khudradda ah taas oo hubaal ka dhigeysa khiyaamada. Lasagna sidoo kale waa fikrad casho quruxsan oo loogu talagalay Maalinta Isniinta!

• 01 ee 08

  Hilibka Hilibka Kalluunka ah ee Spinach Lasagna

  Lasagana dharkaaga wax yar ka caafimaadee adigoo isticmaalaya cunto-dukulaatiga khudradda , kaas oo ku baaqaya nacnaca lowska leh, suufka iyo saddex nooc oo farmaajo ah. Inkasta oo ay isticmaasho suufka qamriga oo dhan, lasagada lasocodka hilibku waa mid aad u badan oo hodan ah iyo kareem ah maaddaama uu isticmaalo ricotta badan, rimotan, iyo jiis yar oo barxan leh.

• 02 of 08

  Cunto hilibka digaaga ah oo la yareeyey

  Tani waa cunto aad u fudud oo sahlan oo lakabyo leh oo lakabaysan oo ka buuxa isbuunyo caafimaad leh iyo ukunta. Waa cuntooyin lakabaysan oo farmaajo ah , sidaa daraadeed way ka yartahay dufanka ka badan lasagal dhaqameedka, oo ka yar 5 garaam oo dufan halkii adeeg. Mid ka mid ah dib u eegista roodhida waxa loo isticmaalay zucchini halkii boomaatada iyo wuxuu sheegay in lasagna ay u muuqatay mid weyn!

• 03 of 08

  Vegan Lasagna leh Tofu iyo Spinach

  Layered by tofu cufan iyo isbinaajiyo badan, miraha this vegan, lakabka yar-yar ee tofu tufu waa maqaal iyo dhadhan. Ma jiro farmaajo macnaheedu wuxuu yahay in cuntadani ay aad uga hooseeyso dufanka ka badan cuntooyinka kale ee dhaqameedka, sida lakabada isbinaajka ay ka buuxiyaan khudaar badan oo caafimaad leh.

• 04 of 08

  Pesto Lasagna Rolls

  Lakabyada lasageliyo lakabka ! Lasagna khudraddan waxaa lagu sameeyey barandho iyo baradho macaan. Meeshii lakabaabay, baastada ayaa loo geliyey qaybo shaqsi ah, ka dibna la gooyey jiiska Mozzarella. Haddii aad raadineysid inaad sahamiso ama ku dariso jimicsigaaga karinta, isku day inaad ku calaamadiso buugta la yiraahdo lasagna duuban meeshii aad ka heli lahayd lasagana.

• 05 of 08

  Engine 2 Cuntada 'Deejiya' Wareegga 'Dood Cagaarka ah ee Lasagna

  Haddii aad maqashid Engine 2 Cuntada, halkan waa tusaaleyaal tijaabo ah oo isku daya. Tani waa Rip Esselstyn's "Raise of Dam" barafka barafaysan barafaysan leh tofu iyo meelo badan oo caafimaad leh. Waa wax aad u fiican, abuuraha cuntada Rip ayaa sheegay, in uu u adeegay arooskiisa gaarka ah! Waxa kale oo ay ku yar tahay dufanka iyo kolestarool la'aanta. Mishiinkan 2 Cuntada lakabada leh ee cuntada la kariyey waxaa ka buuxsamey broccoli, galley, boqoshaada, karootada iyo wanaag badan oo qudaar ah.

• 06 of 08

  Saddex-Pie Pumpkin Lasagna

  Pumpkin lasagna ? Waa sax! Ricotta ricotta, mozzarella, iyo Parmesan lasagna waxaa lagu sameeyaa maraq digaag iyo kareemka bocorka ah meeshii suugada marinara ee caadiga ah loona gogol saaray boqoshaada lakab iyo basasha. Marka lagu daro 17 grams oo borotiinka ah halkii adeegba, tani sidoo kale waa ikhtiyaar sare ah oo protein ah oo loogu talagalay hilibka.

• 07 of 08

  Cunto-kariye

  Haa, waxaad dhigi kartaa raashinka khudradda ee ku jira qajaankaaga ! Cunto tani waa khudradda iyo khudradda tufaaxa ah waxaa la diyaarin karaa oo la isku duubi karaa subaxdii, ka dibna maalinta oo dhan si tartiib ah loo kariyo cuntada khudradda caafimaad leh mar kasta oo aad diyaar u tahay inaad cunto!

• 08 of 08

  Kuwa khudradda cadayga ah ee laysku qurxiyo

  Waxaad isticmaali kartaa farmaajo-ricotta aan ricotta lahayn si aad u samayso lakab khudradeed oo aad u yar . Waxa kale oo ay heleen khudrado badan oo sidaas darteed waxay caafimaad badan yihiin cuntooyinka kale ee lafa cuntooyinka iyo waa il wanaagsan oo fiber iyo nafaqo. Tani waa cunto wanaagsan oo khudradeed oo khudradeed leh haddii aad cunto karisid carruurta.