Qodobkan, yaanyada cusub ayaa la isku daraa isku dar ah isbinaajka, subagga, iyo cawska rootiga ah, ka dibna waxaa la dubay si kaamil ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 yaanyada waaweyn, jarjar qeybtii
- 2 qaado qaado basasha jarjaran
- 2 qaado qaado dhir
- 1 qaado qaado subagga, heerkulka qolka
- 1 koob oo qasacad ah oo la jarjaray, la kariyey, si fiican u da'ay (qiyaastii 2 koob oo isbinaajka cusub)
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 1/4 qaado shaah ah
- 2 qaado oo talyaani ah
- rooti rooti
Sida loo sameeyo
- Goobta yaanyada la gooyaa dhinaca sare ee khudaarta cagaaran ee saliidda ah.
- Isku dar basasha, dhir, subagga, isbinaajka, milix iyo basbaas, iyo paprika; waxay si siman uga faaftaa yaanyada.
- Ku dar toparrada rootida iyo dubitaanka 375 F ilaa 15 daqiiqadood.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Carbohydrateska | 5 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |