Casserole xagaaga xagaaga waa midka ugu wanaagsan ee sanadka oo dhan, oo loogu talagalay cuntooyinka qoysaska xilliga xagaaga laakiin sidoo kale caan ku ah cuntada cashada, gaar ahaan Koonfurta.
Waxaad isticmaali kartaa cagaarka xagaaga ee jaalaha ah ama isku dhejinta kubirjebiyaha leh zucchini ama nooca kale ee xagaaga xagaaga. Waa hab weyn oo loo isticmaalo zucchini ama squash xagaaga marka aad ku raaxeysantahay dabeecadda dabiiciga ah ee beertaada.
Zucchini iyo squash xagaaga waa qaar ka mid ah khudradda ugu fudud ee ay ku koraan, taasina waa sababta ay u badan tahay bilaha xagaaga. Waxaad u baahan doontaa cunto badan oo aad u isticmaasho haddii tani ay tahay xaaladdaada. Haddii mid ka mid ah xeeladaada ay tahay inaad isku daydo inaad la wadaagto asxaabta, qoyska, iyo dadka la shaqeeya, waxaad ku dartaa iskudubbadan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caleemo xagaaga oo huruud ah, jarjaran
- 1/2 koob oo majones ah
- 1/2 koob oo la jarjarey basasha
- 1 ukun weyn, garaacay
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 shaaha basbaas
- 1/4 koob oo dhalaalay subagga, kala qaybsan
- 3/4 koob oo la jarjaray Cheddar jiis, oo loo qaybiyey
- 2 qaado oo sabdo ah, googooyo yar yar
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/2 koob oo ah jajab rooti jilicsan
- milix iyo basbaas
Sida loo sameeyo
- Iskalaji squash xagaaga iyo ku dar mooska si digsi ah. Ku dabool hal mitir oo biyo ah. Kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah ilaa inta la kariyo oo la gashado, ku dar biyo badan marka loo baahdo si looga ilaaliyo in ay hoos u dhigaan xagga hoose ee digsiga.
- Iska ilaali balsi iyo mashka.
- Sare ka dhig 1 ilaa 1 1/2-afar geesiyaal ah. Kuleylka foornada ilaa 350 F.
- In baaquli, isku darso squash mashed leh majones, basasha la jarjaray, ukunta garaacay, cusbo, basbaas, 2 qaado oo sabdo ah dhalaalay, iyo 1/2 koob oo jiiska cheddar.
- Kaadi isku dar ah qasac-ku-darka la diyaariyey.
- Iskuday daboolka leh 1/4 koob oo jiil ah oo jilicsan.
- Ku dhaji jajabyada kibista leh 2 qaado oo sabdo ah oo dhalaalaya; waxay ku faaftaa badmaaxiinta.
- Dubo ilaa 30 daqiiqo, ama ilaa inta xakameysan iyo si khafiif ah loo dhaqaa.
- U adeegso kulul.
Boorsadaas waa salad wanaagsan oo isku dhaf ah oo la isku daro istaarijin iyo khudaar si ay ugu adeegaan rootiga hilibka, gaar ahaan digaaga. Haddii aad u adeegeyso digaag la kariyey, digaag la dubay, ama naas dufan oo dufan leh, waxay udhaqaaqi doontaa si fiican. Waxay sidoo kale si fiican ula dhaqmi doontaa kalluunka la dubay ama la dubay, oo ay ku jiraan salmon. Salad cagaaran oo cusub ayaa dabooli doona cuntada.
Isbeddelada waxaa ka mid ah in lagu daro basbaaska gaduudan casaan ama basbaaska cagaaran ee basasha, ku darida midab yar iyo sidoo kale dhadhankooda. Waxaad ku dari kartaa adoo ku daraya kalluunka sidoo kale.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatuurad la ruxay | 19 g |
| Fat | 12 g |
| Kolestarool | 229 mg |
| Sodium | 492 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 14 g |