Cuntadani 'nacnac "coconut coconut waxay isticmaashaa kareemka qudaarta caanaha ah kaasoo markaa si khafiif ah u macaan iyo dhadhan. Kala duwanaanshaha iskuduwahaani waxay ku dhow yihiin kuwo aan dhammaad lahayn oo xaddidaana malahaaga. Waxaan ku soo daray dhowr ka mid ah iyaga halkan, oo ay ku jiraan seddex dhirta citrus ah, lafaha jilicsan, lowska yar yar iyo shukulaatada. Dadka jecel qoob-ka-shaqeeyaha ayaa qadarin doona dhirta afkaaga ku jira ee macmacaan yar yar, kuwaas oo ay ku jiraan dhammaan nafaqooyinka caanaha ee qumbaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob
- kiriimka qumbaha , manna ama subag *
- 1/2 ilaa 3/4 koob
- malab ceeriin ah (ama dhadhamin)
- 1 1/2 ilaa 2 qaado shinbir badhan oo nadiif ah
- Qodob yar oo milix ah (oo dooran)
- Qalalan qumbaha caleenta hilibka doofaarka ah ee qurubka lagu qurxiyo
Sida loo sameeyo
- Iska ilaali kariimka qumbaha ee baaquli ama qasacad biyo kulul ilaa ay ka gaadho cufnaanta oo la kicin karo.
- Ku dar malab, laga soosaaray basbaaska, iyo milixda iyo isku dhafka ilaa inta aadka u habboon.
- Iska wareeji oo isku cadaadee isku dhafka wax yar oo ah shumaca nacnac yar. Si kale, u habee qumbaha yar yar ee qoraxda, kuna duub qumbaha, ka dibna caaga ama warqad xoqan ah, ama ku dheji kubadaha yaryar iyo duub qumbaha.
- Xidho ilaa aad u adag tahay oo soo celi kharajyada ka soo baxa caagaaga ama xargaha calaamadaha xisaabta. Ku nadiifi nacnacda weelka hawada ee qaboojiyaha ama heerkulka qolka qabow.
* Kareemka Coconut (oo kale loo yaqaanno manno qumbaha ama subag) waa isku-dar ah dufan leh oo qoyan oo dhan oo aan la qallajin karin oo la mid ah badmaalka, lawska ama subagga kale ee lo'da. Ma aha in lagu qaldo qamriga ganacsiga qumbaha ee qumbaha, kaas oo ka kooban sulfites, biyaha, sonkorta, iyo walxaha ilaaliya.
Isbeddelada ku saabsan qaacidada saldhiga:
Vanilla Nut: Ku dar 2/3 koob oo ah cayayaanka ceeriin, digada, macadamia nuts, pistachios ama walwal (jarjarid cadaadis).
Lemon: Ku dar 4 qaado qaado liin iyo 1 qaado oo liin ah. Iska yaree soo saaraha vanaaniga ah 1 qaado shaah.
Orange: Ku dar 3 qaado oo casiir liin ah iyo 2 qaado oo jilicsan. Iska yaree soo saaraha vanaaniga ah 1 qaado shaah.
Lime: Ku dar 3 qaado oo casiir ah iyo 2 qaado oo lime ah. Iska yaree soo saaraha vanaaniga ah 1 qaado shaah.
Chai Spice: Ku dar 1 ½ qaado shaashad jeex ah iyo xawaash la doorto, looska ama fawaakihda lafaha si ay u dhadhamaan.
Shukulaatada: Ku dar ½ koob rooti macdanta qoyan oo isku dhafan. Ku daadi saliida qumbaha qaarkood haddii loo baahdo si aad uhesho midab dareen ah. Ku dar 2/3 koob oo ah miraha la jarjaray, pecans, walnuts, pistachios ama macadamia lowska haddii la doonayo.
Shukulaatada la jarjarey: Baro shukulaatada madow iyo ka mid mid ka mid ah dhadhanka kor ku xusan shukulaatada marka ay adag yihiin. Beddel ahaan, qallajin leh qaab muuqaal ah. Iska dhig inaad illaa shukulaatada adkaato.
Copyright 2012 by Jen Hoy
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 1 g |