Cabbirada Caanaha Laga Dhaafay Caanaha Laga Dhaafay Caanaha Mug

Haddii aad si daacadnimo ah ugu dhajisantay cunnooyinka aan sonkorta qabin tan iyo sanadka cusub, waxaa laga yaabaa inaad diyaar u tahay inaad wax yar qabato adoon jebin caadooyinka cusub ee caafimaadka leh. Iyadoo Maalinta Jacaylku xaq u leedahay geeska, waxaa laga yaabaa in hadiyadaha nacnaca ah ee lagu siiyay horay u ahaan doonaan wax aad rabto maalmahan. Waxaa laga yaabaa inaad si dhab ah u rabto wax sonkor ah, laakiin sidii aan horey u soo sheegnay, xitaa hal daawe oo yaryar oo u horseedaya sonkorta sonkorta ka dib markii uu ahaa sonkorow la'aan muddo ah. Aad ayay u adagtahay in sonkortu bilaash ku noqoto, kadibna mar kale sonkorta ku nuugto, waxaanad filaysaa inaanay wax cillad ah ka helin. Inta badan "dabeecad yar" dabiiciga ah oo mararka qaar dhaco ka dib markii "wanaagsan" wakhti yar, waxay keenaysaa xasaasiyad sonkor ah iyo wax badan oo dembi ah. Halkaas ayaan joogey oo sameeynay taas oo aaney fududeynin habkan, waa wax aad u yara xanuun badan oo ah inaad ku dhajiso qaab nololeed oo casri ah. Qorshaheyga ayaa had iyo jeer ahaa inuu ka fogaado sonkorta oo dhan, oo ku raaxeysta keeg ama daweyno aan u horseedin waddadan sonkorta cakiran. Anigu mar uun baan dhacayaa, mana doonayo inaan halkaas mar kale tago. Ku raaxeyso buunshahan leh saaxiib ama xaas, adoo sameynaaya 2 qadar ah sidaa daraadeed ma jirto walwal ah in miisaan aad u wado magacaaga.

Macluumaadka Nafaqada:

Adeegyada: 2

Kaaliyeyaasha halkii adeeg: 181

Fataha: 10.5 g

Xaydha Tufan: 5.7 g

Kolestaroolka: 0 mg

Sodium: 368 mg

Fiber diirran: 9.1 g

Gacmeed: 23.9 g

Sonkor: 0.3 g

Protein: 7.3 g

Noocyada Net: 14.8 g - Haddii aad isticmaasho shukulaatada bilaa lacag la'aanta ah waxaad leedahay caraf badan laakiin sonkorta ka yar, haddii aad isticmaasho 85% shukulaatada mugdiga ah waxaad yeelan doontaa caraf yar (10.8g) laakiin sonkor badan (3.9g).

Waxa aad u Baahantahay

• 2 koob oo ah khudradda qumbaha
• 1 tbsp Cuntada xayawaanka ah
• 1 tbsp budada kookaha aan qotoda lahayn
• 1/4 tsp cusbo
• 1/2 tsp dubista budada
• 1/4 koob oo caano ah (waxaan isticmaalay 1%)
• 2 ukun
• 1/4 tsp vanilla laga soo saaro
• 1 daawo stevia dareeraha shukulaatada (ama jecel yahay
• macmacaan aan sonkor lahayn oo u dhigma 1/2 koob)
• 3 dhibcood oo ah midabka casaanka ah
• 2 wiqiyadood oo ah shukulaatada aan sonkorta lahayn ama 85% baararka shukulaatada madow (burburi)

Sida loo sameeyo

1. Ku rid burka qumbaha, kalluunka, kookaha kookaha, milix iyo budada dubista.
2. Warqad kale waxay ku jirtaa caanaha, ukunta, laga soo saaro basbaaska, stevia iyo midabka cuntada.
3. Ku dar maaddooyinka qallalan qoyan kuna walaaq ilaa inta la isku darayo.
4. Cuntada cuncun si aad cas u jeceshahay.
5. Daadi laba ramekiin ama microwave ammaan ah oo leh buufin karinta.
6. Shub si siman u xoqin saxan kasta.
7. Bartamaha muraayad kasta, geli bacda shukulaatada jaban.

1. Microwave hal keeg ah waqti ku dhow 1 daqiiqo iyo 30 ilbiriqsi.
2. Ku raaxeyso xaq diirran ee saxanka!