Suugaanta diyaarka ah waa iskutallaabta u dhexeysa qaboojiyaha buraashka leh iyo squash. Waa cufan soo jiidasho leh oo isku dhaf ah oo isku dhafan, midab jaalle ah, iyo midab cagaaran, iyada oo ku xiran qaangaarka.
Boorashku waa mid nafaqo leh oo macaan leh, sida cagaarka cagaaran. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad si fudud u cusbo udid cusbo, basbaas, iyo subag yar. Laakiin waxaad xor u noqotaa inaad ku rusheeysatid bacaha leh sonkor yar oo bunni ah ama qallajis ah sharoobada maple ka hor intaan la karin.
Suugada la dubay waxay qaadataa waqti yar, laakiin mashiinka qafiifka ah ayaa ku habboon haddii aad u baahato foornada suxuunta kale.
U adeegso sida ay tahay ama uga soocaan qolofka iyo mash ka hor inta u adeega.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 karooti carnival ah
- 2 qaado oo subag, dhalaali ama saliid saytuun ah
- Qodobka cusbada kareemka iyo basbaaska dhulka madow
- Ikhtiyaari: sonkorta bunka iyo / ama sharoobada maple
Sida loo sameeyo
- Iska yaree dhinaca dambe ee squash iyo jeexi in kala bar dhererka. Qaadi abuurka. Haddii loo baahdo, jajab hal mar mar kale.
- Nadiifi dhinac kasta oo jarjar leh subagga dhalaalaya ama saliida sayniska oo ku rusheey milix iyo basbaas. Haddii la rabo, waxaad ku rushaysaa sonkor yar oo bunni ah iyo / ama qallajin leh sharoobada maple.
Cabbiraha qafiifka ah
- Dufan gudaha mashiinka qafiifka ah.
- Isku dar labada dhinac (ama quarters), dhinacyada dhinacooda, mashiinka qafiifka ah. Ku dar 1/3 koob oo biyo ah xagga hoose ee mashiinka qafiifka ah.
- Dabool oo ku karsan sarreeya 2 1/2 ilaa 3 saacadood, ama ilaa inta cagaashu ay tahay hindise fargeeto ah.
- U adeegso sida kaadhka ama maqaarka ka soo baxa maqaarka iyo mash ka hor intaadan u adeegin.
Foorno duban
- Kuleylka foornada 375 F.
- Waxaad ku qortaa xaashida roodhiga ah ee la kariyey oo leh caag.
- Ku dhaji kariska jaranjarada dusha sare ee ku yaala xaashida dubista, dhinaca jarjar.
- Dubo 25 ilaa 35 daqiiqo, ama ilaa hindise.
Isbeddelka
Ku rusheeyaa balsiinka qiyaastii 1/8 ilaa 1/4 qaado shaah ama dhul cusub.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Isku-shubka Cabbitaanka Dufanka ah
Spaghetti Squash leh Suugo Bacon Cream
Cabbiraha Cabbiraha Cabbitaanka badhka ah leh sonkorta iyo sonkorta
Cabbiraha Cajiibka ah Cuntada la kariyey oo leh Bacon iyo Brown Sugar
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |