Khudaarta Cagaaran ee Khudaarta

Cunnooyinka cuntada la kariyey (guji sawir weyn) badanaaba waxay u baahan tahay inaad samayso suugo cadcad (cad). Midaani maahan. Waa wax fudud, sababtoo ah waxaad ku darsataa khudradda, ka dibna ku walaaq suugo la jarjaray ama juus ah.

Ku dhaji lasagana khudradda leh salad cagaaran iyo rooti toon.

Waxa aad u Baahantahay

• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 1/2 koob oo la jarjarey basasha
• 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
• 1/2 koob oo ah basbaaska cagaaran
• 1/2 koob oo ah basbaas cas oo la jarjaray
• 1/2 koob oo la kariyey
• 8 wiqiyadood. boqoshaada la jarey
• 2 26 wiqiyadood oo ah jalaatada spaghetti ama 6 koob oo ah suugo spaghetti guriga ah
• cusbo kosher iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan
• 15 wiqiyaal jiiska rimotta ah
• 2 ukumo waaweyn, si fudud u garaaca
• 1 koob oo la gooyey
• jiiska asiga ah
• 12 foorno lagu diyaariyo foorno, sida Ronzoni ama Barilla
• 1 koob oo duudduubay jiiska Parmesan
• 2 koob oo shredded ah
• jiiska mozzarella

Sida loo sameeyo

1. Foorno kulul ilaa 375 digrii F.
2. Ku saliid saliid saytuunka ah (12 ama 14-inch) skillet kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha, toonta iyo basbaaska. Saute dhawr daqiiqo ilaa khudaarta ay bilaabaan inay jilicsanaadaan.
3. Ku dar zucchini iyo boqoshaada. Saute 2-3 daqiiqo dheeraad ah ilaa khudaarta ay sii daayaan inta badan biyahooda. Walaaq ku dar maraqa spaghetti.
4. Karkari karkari, ka dibna yareeyso kuleylka, iskana daa suunka ilaa 7-10 daqiiqo. Dhadhami oo hagaajinta xilliyada.

1. In baaquli dhexdhexaad ah, isku daraan farmaajada ricotta, ukunta iyo jiiska asiago. Qaado.
2. U qaado qiyaastii 3/4 koob oo suugo qudaar ah oo hoos ku xusan 9 x 13 dabaq. Ku dabool afarta nalalka lakabka, oo marba marka ka danbeysa u socdo. Waa iska caadi haddii ay isku rogaan. Iskujir ilaa 1/2 ka mid ah isku darka ricotta, jiiska Parmesan iyo 1/3 ee suugada.
3. Ku dar afarta nadiifiye ah, lakabada ricotta, 1 koob oo jiiska mozzarella iyo 1/3 ee suugada. Iskujir cuntada la yareeyo lakabyada maqaarka ah ee haraga iyo galaha suugada spaghetti. Daji mozzarella haray ee suugada spaghetti.
4. Ku dabool aluminaydyo, iyo dubi 30 daqiiqo. Ka saar sharoobada, iyo dubi 10-20 daqiiqo oo kale ilaa dahab iyo bubbly. Sii laydhadhka khudradda ah ku nasto 15 daqiiqo ka hor goynta.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	1459
Total Fat	50 g
Fatuurad la ruxay	25 g
Fat	18 g
Kolestarool	344 mg
Sodium	6,952 mg
Carbohydrateska	146 g
Fiber diirran	10 g
Protein	103 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.