Cabbirada caanaha, subagga browned, iyo dhadhan sage ah saxanka fudud ee baastada iyo ka dhigi mid gaar ah. Tani waa hab macquul ah oo lagu raaxaysto bacaha caloosha , laakiin waxa kale oo aad isticmaali kartaa mar kale qaboojiyaha qaboobaha ama bocorada saxan. Waxay ku haboon tahay sida ay tahay, laakiin waxaad xor u noqotaa inaad ku darto digir cad cad ama digirta lima ee ilmaha ee borotiin dheeri ah. Isticmaal baasto muusik ah, farfalle, gnocchi guriga lagu sameeyo, ama qaabka aad u jeceshahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 murqo dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, qiyaastii 2 rodol
- 1 basal macaan oo weyn (googo'an jar jartey)
- 1 qaado shaaha
- cusbo kosher ah , oo lagu daro wax kale oo dhadhan
- 1/8 qaaddada shaaha oo ah basbaaska miro madow, oo lagu daro dhadheer
- 3 illaa 4 qaado
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 8 ounces rombi, farfalle, ama baasto kale
- 1/4 koob (1/2 stick) subag aan lahayn
- 2 darsi oo caleemo cusub ah
- 2 xabo dhexdhexaad ah (duqeeyey)
- 1/2 koob oo la gooyey Parmesan, oo lagu daray waxyaabo badan oo lagu qurxiyo
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kuleylka 375 F.
- Isticmaal fareeshka khudradda ah si aad u dhirtid squash. Qalac soo saar oo miraha googo jarjar gawaarida 1/2 ilaa 1-inch. Isku dar mooska, jarjartey basasha, 1 qaado kareemka cusbada, 1/8 shaaha basbaas, saliid saytuun ah. Kudar si aad uqortaan oo ku faafaan digsi weyn oo jelly ah ama digsi duban.
- Diiri 30 ilaa 35 daqiiqo, ama illaa iyo hindisada oo si khafiif ah loo caleemo, u rogaa qiyaastii inta lagu jiro wakhtiga qulqulka.
- Dhanka kale, kariyo baastada sida loogu talagalay xirmada; daadi oo ku tirtir biyo kulul. Qaado.
- Duufaan badan ama skillet ka weyn kuleyl dhexdhexaad ah, kariyo subag iyo caleemo qoyan ilaa subagga bilawdo. Isku dar toonta kuna sii wad wax karinta ilaa 1 daqiiqo. Iska hubi inaadan u oggolaan in subagku gubto. Ka qaad kuleylka isla markaana ka saar sajinta leh qaado qaadada; u qulqulaya sajinta leh qaadada.
- Ku dar baasto la kariyey oo la nadiifiyey oo isku dar ah oo isku dhafan iyo waliba bataashka cagaaran iyo basasha. Dib u rog kuleylka sii wad sii karinta, walaaq, ilaa baastada iyo squash ay kulul yihiin.
- Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, sida loo baahdo.
- Ku dhaji 1/2 koob oo ah jiiska Parmesan oo kaliya ka hor inta aanad u adeegin. Waafaqsan tahay Parmesan haddii loo baahdo.
Cunto dheeraad ah
Haddii aad tahay taageere ka mid ah isku-daboolka cagaarshow oo aad jeceshahay in aad ku darto cuntooyin cusub oo aad ku soo celisid jimicsigaaga, waxaa jira dhowr suxuun oo xiiso leh si aad uga dhigtid squash delicious (marka lagu daro maraqa!). Isku day in aad iskudhisid bakeeriga barafka leh cambar sonkorta caleemaha dhoobada ah - caanaha saxda ah ee carruurta loogu talagalay inay cunaan khudaarta cagaaran. Foornada sausage ee xilliga dayrta leh caleenka cufan ayaa ku dhici doona saxan iyo raashin raaxo leh habeenkii qabow. Haddii aad raadinayso wax sahlan, isku- dubarid cagaaran oo la isku qurxiyo oo iskaa ah waa saxan dharka leh oo si wanaagsan u socda oo leh cunto badan oo muhiim ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 29 mg |
| Sodium | 587 mg |
| Carbohydrateska | 59 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 12 g |