Qeybtan 5-aad ee fudud ee la isku qurxiyo ee bacaha barafka ah ee loogu talagalay Chicken Manicotti dhadhanka ah sida aad maalin kasta cunto karisid. Shan ka mid ah maaddooyinka kuma jiraan saliidda, biyaha, ama xilliyada.
Waxaad, dabcan, ku dari kartaa waxyaabo badan oo dheeraad ah oo ku jira qashinka haddii aad rabto. Ku dar toonta maraqa, ama walaaq qashinka lagu jarjarey jarjariga ama xawaashka la jarjaray oo midab badan iyo nafaqo badan. Isticmaal nooc kale oo jiis ah. Ama isticmaal naaso digaaga halkii aad ka bixin lahayd digaagga digaaga.
U adeegso cmosaantan fudud ee fudud oo leh salad cagaaran oo lagu rusheeyo pear iyo lebis guri qurxoon, ama saladh cagaaran cad oo leh boqoshaada iyo avocados iyo dhar salad. Qaar ka mid ah rootiga toonta kulul ayaa loo baahan yahay, labadaba dhadhanka iyo isku darka ah ee rootiga qallalan leh ee saxanka weyn ee creamy. Wixii macmacaanka, samee brownies ama qaar ka mid ah buskudka shukulaatada.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 basal, la jarjarey
- 1 (28 wiqiyadood) suugo jarjaran spaghetti
- 1 qaado oo cusbo ah
- 1 qaado oo la qalajiyey xilliga Talyaaniga
- 1-1 / 2 rodol oo boodh ah oo aan lahayn maqaarka digaaga ah
- 14 kabo aan duugoobin oo manicotti ah
- Biyaha 1/2 koob
- 2 koob oo la jeexay jiiska mozzarella
Sida loo sameeyo
Foorno ilaa 350 ° F. In digsi weyn, qoro basasha saliidda saytuunka ilaa shan daqiiqo, qiyaastii 5 daqiiqo, kareyso si joogto ah sidaa daraadeed basasha ma daboolin ama gubi. Ku dar suugaanta spaghetti oo si fiican u walaaq, ka dibna ka qaad digsiga kuleylka.
In a 13x9 "digsi dubista dhalooyinka, ku shub 3/4 koob oo isku dar ah.
Dajinta digaagga digaag leh cusbada toonta iyo xilliga talyaaniga. Iska yaree digaag 1 "xabo.
In baaquli dhexdhexaad ah, isku darka diga leh 1/2 koob oo Maraqa iyo 3/4 koob oo farmaajada; si tartiib ah ugu walaaq qajaar alwaax.
Buuxi noodle nikoti walba oo leh digaag qaar. Tani waxay noqon kartaa mid aad u liidata. Waxaad isticmaali kartaa qaaddo yar yar haddii aad jeclaan lahayd, laakiin waxaan jeclahay inaan isticmaalo faraheyga sababtoo ah way fududahay. Hubi inaad gacmahaaga si fiican ugu dhaqdo saabuun iyo biyo ka dib markaad taabato digaag cayriin.
Ku rid manicotti cufan ee saxanka dubista on top of isku darka isku dar ah. Ku shub biyo ku dar suugaanta spaghetti ee kushiinka, ku xir xargaha oo si fiican u rux. Ku shub walaaqkan manicotti ka buuxi saxarada dubista, adoo hubinaya inaad gashid baastada gebi ahaanba. Ku dabool dhamaan dhamaan jiiska 1-1 / 4 koob mozzarella.
Ku dabool saabuunta dubista oo kuqorta foornada 350 daqiiqo 80 ilaa 90 daqiiqo ilaa baastada la jeexo marka foornada lagu duubo foornada iyo digaagga si fiican loo kariyey ilaa 165 ° F.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 670 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 115 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrateska | 57 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 51 g |