Haddii aad ku aragto Turkiga, ama aad ku raaxaysato jawiga makhaayadda Turkiga, waxaa dhab ahaantii laguu balan qaadayaa inaad la kulanto dalal la yiraahdo cacik. Sidoo kale, markaad u safraysid Giriigga ama makhaayadda caanka ah ee Giriigga, saxan la mid ah oo la yiraahdo tzatziki ayaa la soo bandhigi doonaa. Wax kasta oo loogu yeero meel kasta oo aad ku dhacdo si aad u hesho naftaada, waa inaad hubisaa inaad isku daydo.
Maraykanku wuxuu noqday mid aad u yaqaan ereyga tzatziki qaar ka mid ah shirkadaha waaweyn ee qashinka ah waxay leeyihiin qadar tzatziki iyo suugo kale oo Giriig ah oo gaas ah oo loo heli karo iibka dukaamada. Hase ahaatee, nooca guri-guri waa mid aad u sahlan in la sameeyo oo uu keeno cunto dhadhan badan oo suxuun badan.
Bariga Dhexe waxaad si joogto ah u heli doontaa isku darka caano fadhi iyo qajaar ah oo ku yaal dhammaan quraacda quraacda quraacda. Waa qabow iyo qallafsan oo ku habboon xagaaga ee cimilada kulul. Maraqa tzatziki saxda ah, oo leh qajaarka la jeexay, toonta iyo badan oo ah dill cusub, ayaa lagu qabtaa makhaayadaha sida cunto yaryar ama digaagga digaagga.
Cacik badanaa waxaa laga heli karaa cuntooyinka turjubaanka ah ee Turkiga / Mediterranean ee ku takhasusay taargooyinka yaryar. Makhaayadaha Isbaanishku waxay ku magacaabaan tapas laakiin ereyga Turkiga waa mezze kaas oo tilmaamaya cunto karis ama cunto kariye yar. Fikradda waxay kuu ogolaaneysaa inaad sameyso waxyaabo badan oo kala duwan oo aan ku qasbaneyn in aad sameysid hal saxan oo saxan oo ka mid ah qalabka / tzatziki waxay noqon doontaa midda ugu sareysa ee menu. Aad iyo aad u qaro weyn, waxaa laga yaabaa in aad u adkaysato, oo aad ku qumman tahay cantoobada caleenta ama soodhada, geedkaas waa daaweyn.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qajaarka (diiray iyo jiiska)
- 16 oz. yogurt (
- cad , qabow)
- 2 xabo oo toon ah (diiray oo duqeeyey)
- 1 qaado oo jeex ah (cusub, la jarjaray, ama dill)
- Saliid dhadhan
- Guntada: qashinka
- saliida saytuunka
Sida loo sameeyo
In baaquli isku dhafan , isku daraan qajaarka jiiska iyo toonta la kariyey. Ku dar milix aad u dhadhamiso.
Isku qas of yogurt oo leh qaaddo alwaax iyo u wareejinta baaquli u adeega. Iska daa naas ama dill iyo saliid saytuun ah oo dusha sare leh. Si dhakhso ah u shaqee ama ku dabool bacda caagaga iyo qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 7 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |