Cagaarka madow ee cagaarka leh Ham Hamlets, Hoppin 'John

Cuntadani waa mid fiican oo sahlan, laakiin waa dhadhan. Waxaad isticmaashaa dhagaxyada qumbaha ama macdanta lo'da ee ku jirta buugta digirta duban, oo loo yaqaan 'Hoppin' John.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Soo qaado digirta oo si fiican u biyo raaci, kadibna biyo qabow oo qoyan.
  2. Ku dhaji dhagaxyada qorraxda, lafaha kiriimka ah, ama jejl jejl ah biyo qabow waaweyn oo dabool leh.
  3. Soo qaado digirta karkariyo oo isku kari ilaa 1 1/2 saacadood.
  4. Biyaha daadi iyo ku dar jowl.
  5. Ku dar basasha la jarjarey, basbaaska gaduudan, sonkorta, iyo milixda. Ku dar biyo dheeraad ah haddii loo baahdo si loo daboolo digirta.
  6. Si tartiib ah u dabool oo digada digirta u kari ilaa 2 saacadood, ama ilaa digirta hindisada. Ku darso bariiska kuleylka kulul iyo rootida .

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 145
Total Fat 3 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 1 g
Kolestarool 18 mg
Sodium 373 mg
Carbohydrateska 19 g
Fiber diirran 7 g
Protein 11 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.