Mucjisada Tani waxay ka timaadaa timirta timirta oo leh yaanyo iyo basil oo la mid ah kuwa la mid ah oo u adeega maqaayadaha Olive Garden . Akhristeyaash badan ayaa isku raacsan in tani ay aad u eg tahay - haddii aysan ahayn saxan saxda ah - saxanka caanka ah ee caanka ah. Mid ka mid ah akhristaha wuxuu soo jeedinayaa in yar oo ah balsamic balsamic ee suugada. Fiiri qaybta talooyinka iyo kala-duwanaanta caaradaas iyo qaar ka mid ah maaddooyinka kale iyo beddelaadyada.
Capellini waa makhaayad timaha ah (tarjumaadaha suugaaneed: timo yar) iyo pomodoro waa erayga talyaaniga ee yaanyada.
Waxaad isticmaali kartaa yaanyada qasacadaysan ee saxanka, laakiin waa mid cajiib leh beerta yaanyada cusub . Haddii aad nasiib u leedahay inaad beer qabato oo leh tiro badan oo yaanyo ah iyo basil, cuntadani waa doorasho aad u fiican.
Cuntadani waa wax cajiib leh oo dhinac ah oo rooti ah iyo salad caruusad ah. Xitaa waxaad bedeli kartaa bacda bacaha loogu talagalay malaha timaha timaha. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee loo kariyo karinta spaghetti waxaa ku jira foornada mikrowerka. Mashiinka qafiifka ah ama kariyaha cadaadiska ah waa labo siyaabood oo fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/3 koob
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
- 2 daasadaha (14.5 wiqiyadood) mid tayo fiican leh, ama qiyaastii 2 rodol oo cusub oo la jarjaray
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 12 wiqiyadood oo timo qallalan oo timo qallalan (capellini)
- 2 koob oo la jarjarey
- caleemaha basil , oo dabacsan
- 1 koob oo farmaajo leh farmaajo
Sida loo sameeyo
- Iska ilaali saliidda saytuunka ee ku taal skillet ama digsi daboolan kuleyl dhexdhexaad ah. Isku dar toonta kuna kari ilaa 2 daqiiqo, ama ilaa hindise. Ku dar tamaandhada iyo basbaaska iyo kuleylka, adigoo si joogto ah u karaya, qiyaastii 2 ilaa 3 daqiiqadood. Ka qaad kuleylka.
- Dhanka kale, ku kari miraha timaha timaha (capellini) biyo karkaraya cusbayn kadib raac tilmaamaha xirmada. Si wanaagsan u miir.
- Ku wareeji baastada kuleylka ah ee kuleylka ah, si aad uhesho baaqul aad u weyn. Nadiifi bakeerka si aad u leh isku dar ah yaanyo, basilada la jarjaray, iyo badhkii farmashiyaha Parmesan.
- Isla markiiba u adeegso oo ku dar jiiska parmesan ee miiska.
Talooyin iyo Isbadelo
- Sida laga soo xigtay Kelly, xubin ka tirsan shaqaalaha Olive Garden hore, saxanka dhabta ah wuxuu leeyahay khal yar oo balsamic ah. Waxay ku dartay 2 qaado oo ah khudradda balsamic ah ee suugada yaanyo, laakiin waxay dareemaan bilaash inay tijaabiyaan qadarka. Waxay sidoo kale ku talineysaa jiiska cusub ee asiago or mozzarella.
- Wixii ikhtiyaar carbeed hooseeya, bakeeriga la kariyo ee la kariyey ee loogu talagalay malayga timaha timo. Zucchini ama squash summer "baasto" waa doorasho kale.
- Ku darso baastada la dhammeeyey oo la gooyey ukunta , zucchini, gawaarida, ama digaaga.
- Cuntada la kariyo ee la kariyey, ham, ama hilib doofaar ah ayaa sidoo kale ka dhigi kara borotiin wanaagsan oo loogu talagalay saxanka. Ku dhaji suugada yaanyo ama ku rusheeyaa qaar ka mid ah adeeg kasta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 739 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 16 g |
| Kolestarool | 18 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrateska | 102 g |
| Fiber diirran | 19 g |
| Protein | 31 g |