Dufankan saddexaad ee sifudha ah ee hilibka digaaga ee loogu talagalay digaag cagaaran ayaa la cuni karaa bariis karsan ama kouscous. Waxaad ka dhigi kartaa iskadiidan adoo boogaha digaaga u isticmaalaya - kaliya isticmaal 12 cunnooyin digaagsan oo aan lahayn maqaarka, maqaarka dufanka muuqda.
Laba nooc oo kareem ah oo maraq ah wax kasta oo maraq ah waxay suugi ka dhigtaa suugaanta iyo dhadhan fiican. Haddii aad jeclaan lahayd, isticmaal noocyada soodhiyamka ee hooseeya ee maaddooyinkaas. Waxa kale oo aad bedeli kartaa weel alfredo ah iyo jiiska qaar ka mid ah maraqa qasacadeysan haddii aad jeclaan lahayd.
Oo waxaad ku dari kartaa khudradda cayayaanka fudud si aad u sameyso hal cunto saxan. Waxaan ku dari lahaa karootada ilmaha, basasha la jarjaray, toonta la jarjaray, iyo laga yaabee in yar oo digir ah oo cagaaran. Baradhada cas ee yar yar waxay noqon kartaa mid kale oo fiican.
U adeegso saxanka fudud ee leh saladh cagaar ah oo la gooyey boqoshaada la jarjaray iyo yaanyada canabkiilaha ah oo la daboolay saliid saytuun ah oo saafi ah iyo liin macaan. Qaar ka mid ah rootsticks ama roodhida toonta ah waxay noqon kartaa cunto fiican oo ku haboon. Iyo macmacaan, samee brownies ama u adeega qaar ka mid ah cookies chips chips.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 naaso digaagsan oo aan lahayn maqaarka
- 1 (10-wiqiyadood) ayaa kareeceyn kara maraq digaag ah
- 1 (10-wiqiyadood) ayaa ku faafi kara maraqa Fiillada Fiesta
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 qaado oo budada ah
Sida loo sameeyo
- Duufin 3-1 / 2 ilaa 4-kareer ah oo kariyaal ah oo ku kiciya buufinta.
- Dheji digaagga digaagga diyaarsan. Shub maraqa aan la marin ee digaagga, ku dar budada iyo basbaaska , iyo walaaq isku darka.
- Dabool khudradda oo ku kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood, ilaa digaaggu u jilicsan yahay oo si fiican loo kariyey ilaa 165 F. U diyaari digaaga iyo suugada bariiska karsan ama baasto.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1334 |
| Total Fat | 72 g |
| Fatuurad la ruxay | 21 g |
| Fat | 29 g |
| Kolestarool | 423 mg |
| Sodium | 444 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 135 g |