Tani waa fududaan qadar kale oo ka dhalatay muusikada bislaaday, waxaanan u maleynayaa inaadan waligood haysan karin noocyada noocaan oo kale ah. Waxaad u adeegi kartaa kiriimka dufanka leh si aad uga dhigto mid ka mid ah macmacaanka , laakiin waa heerka saxda ah ee macaan si ay u awoodaan inay u cadeeyaan sida cunto fudud (ama xitaa quraac ).
Halkan waxaa ku yaal 3 raashin dheeraad ah oo ah muuska bislaaday ee miiskaaga:
Roodhiga Mucaariga ee Mankayga
Macaamiisha Macaamiisha ah ee Macaamiisha ah
Daacad wanaagsan oo ah Bannaanka Bannaanka ee ugu Fiican
Waxa aad u Baahantahay
- 1 3/4 koob oo idil oo dhan ah
- 1/3 koob oo budada kookaha ah
- 1 qaado oo baking soda ah
- ½ qaado shinbir dhulka lagu qoro
- ½ qaado qudaar ama cusbo aan qalafsaneyn
- ½ koob (1 stick) subagga aan badnayn, heerkulka qolka
- 1/2 koob sonkorta bunni ah
- ¼ koob sonkor ah oo la kariyey
- 2 ukun weyn
- 1 qaaddada shaaha laga keeno bakteeriyada saafiga ah
- 4 Munaasado muusiko ah, oo la shiiday
- 1/2 koob oo ah shukulaato shukulaato ah oo shaandho ama macaan ah
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 ° F. Lakab oo ah sagaal khafiif ah oo caws ah ama wareeg ah.
- In baaquli dhexdhexaad ah, isku daraan burka, budada kookaha, baking soda, qorfe iyo cusbo.
- In kareemka weyn ee baaquli isku wada mid ah subagga iyo sokorta leh qasacad koronto. Ku garaaca ukunta hal mar mar. Isku qas bakhtiiyaha, ka dibna garaaca muuska la shiiday.
- Isku dar walxaha burka ah ee isku dar ah maaddada muuska laba qaybood iyo walaaq ilaa inta isku dhafan. Isku qas mashiinka shukulaatada ilaa si siman loo qaybiyo.
- Gawaarida xayawaanka, kuxun sare iyo dubi ilaa 30 illaa 35 daqiiqo, ilaa skewer alwaax ka soo baxa nadiif ama waxoogaa yar oo shukulaato ah oo ka soo jeeb ah. Dusha sare ee keega waa in la dareemaa baraf ama fir fircoon.
- Ku daadi digsiga ku rooga fiilada illaa 10 daqiiqo, ka dibna cake ka soo saar digsiga iyo qaboojinta dhajinta, qumman, roogga silig.
Ma ogeyd? Bananasku waa il wanaagsan oo fiitamiin B6 iyo ilo wanaagsan oo manganis ah, fitamiin C, potassium, fiyuusta cuntada, potassium, biotin, iyo copper. Qiimaha maalinlaha ah ee fiberka waa 25 garaam maalintii, iyada oo fibreerkani ay ku jiraan isku dhaf adag oo laysku xoqay oo aan la xoqin. Bannaanka dhexdhexaadku wuxuu ka kooban yahay 3.1 garaam oo fiber ah, oo ay ku jiraan 1 garaam oo fiber ah. Potassium iyo magnesium ee muuska ayaa kaa caawin kara inaad ka ilaaliso muruqyada muruqyada habeenkii iyo inta lagu jiro hawlgallada. Bananas ayaa hodan ku ah pectin, fiyuuska cuntada ee fuuq-baxa iyo walxaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah, oo loogu talagalay dheefshiidka. Fiber Banana waxaa ku jira Prebiotics oo dhiirigelinaya korriinka bakteeriyada caafimaadka qaba ee caloosha.
Sidoo kale, haddii aad isku dayayso in aad iska ilaaliso mooska mooska, ku kaydi heerkulka qolka illaa ay koraan. Iska ilaali in aad u kululaato si aad u kuleysatid sababtoo ah taasi waxay kor u qaadi doontaa hannaanka Bisaylkiisa. Ha ku dhajin muuska qaboojiyaha ka hor intaanay bislaadaan. Tani waxay runtii yeelan kartaa saamayntii dib-u-celinta iyo soo-celintaada muuska si dhaqso ah. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah hargabku wuxuu keenaa darbiyada gacanta si ay u burburiyaan xilli hore, taas oo u oggolaanaysa wax soo saarka melanin, meydhin muuska gebi ahaanba madow. Si tartiib ah, gudaha gudaha muuska weli ma noqon doono bislaado tan iyo qabowgu wuxuu joojiyaa geeddi-socodka Bisaylkiisa ee midhaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 115 mg |
| Sodium | 462 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |