Samee naftaada oo weydii tuubadaada si ay u bixiso lugaha duurjoogta. Waxay ka qiimo ka fiican naaska ama nuugista oo dhan, iyo aad u fudud si loo kariyo. Waxaad u adeegi kartaa hal koorso koowaad ah, ama laba ka mid ah gundhiga. Cuntadani si fudud ayaa loo labanlaabi karaa, kaliya isticmaal digsi badan oo qoyaan ah halkii aad ka cuni lahayd skillet si aad u karisid duck kadib dabaysha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 6 lugo nuugo (gooyay)
- Salt iyo basbaaska madow ee madow si ay u dhadhamaan
- 1 basal huruud ah (jarjaran)
- 1 karootada (jarjaran)
- 1 roodhida roodhida (jarjaran)
- 6 xabo oo toon ah oo dhan (la burburiyey)
- 6 duufaan oo cusub
- 1 koob oo maraq digaag ah
- Suugaanta Suugada:
- 1 koob
- ilaalinta miraha
- 2 qaado oo ah khudradda bariiska
- 1 qaado biyo
- 1 qaado shaah cusub oo caleemahaaga ka baxaya
- Saliid dhadhan
Sida loo sameeyo
1. Foorno ku samee foornada ilaa 325 ° F.
2. Xilliga lugaha nuucyada labada dhinac si deeqsinimo leh leh cusbo iyo basbaaska madow ee dhulka. Iska ilaali saliida sayniska ee foornada weyn ee foornada weyn, dabka kudhaca, iyo dhig lugaha nuugaya, dhinaca maqaarka hoos. Karso ilaa maqaarka daajisku si fiican u engaan, ilaa 6-7 daqiiqadood. Cuntada u rog ilaa 3 daqiiqo.
3. Ka qaad lugaha saxanka, ku shub dufanka xad-dhaafka ah, oo ku dar khudaarta, toonta, iyo kiriimyada.
U diyaari lugaha khudaarta, dhinaca maqaarka. Ku shub maraq, ku dabooli bireed, iyo saar skillet foornada.
4. Ku daadi 1 saac iyo 15 daqiiqo, ama ilaa inta hilibku ku dhow yahay hargabka. Soo saar, una rog foornada illaa 425 digrii F. Daqiiqo 20 daqiiqo, ama ilaa nuuca nuugo oo maqaarkuna uu daboolo. Sii naso 10 daqiiqo ka hor inta aanad adeegsanin suugada khudaarta.
5. Suugada Suugada: Ku dar kaydka, khudradda bariiska , iyo biyo ilaa digsi yar. Soo qaado kareem, kareyso, kuleyl dhexdhexaad ah. Ka qaad kuleylka kuna walaaq kareemka, basbaaska madow, iyo cusbo dhadhan. U adeegso heerkulka diirran ama qolka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 2668 |
| Total Fat | 219 g |
| Fatuurad la ruxay | 74 g |
| Fat | 100 g |
| Kolestarool | 642 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 148 g |