Meelahaas digaagdarrada ah ee digaagdarrada ah ayaa la sameeyaa iyadoo lala socdo maraqa basasha. Khudaarta ayaa lagu daraa dheriga si ay u sameeyaan cunto dhan.
Cuntadani, dhadhanka aan macquul ahayn waa cuntada oo dhan hal koob. Inaad xor u noqotid inaad isbeddesho intaad u baahan tahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 ilaa 6 maraq hilibka doofaarka
- 1 baqshiif maraq ah basbaaska
- Biyaha 1/2 koob
- 1 1/2 ilaa 2 rodol oo baradho ah, diiray oo jarjar gooyay ama xuduudaha (sida ugu wanaagsan ee loo yaqaan 'red-skinned' ama gold Yukon)
- 1 basal oo waaweyn, ruxan oo la jarjarey
- 4 ilaa 6 karootada dhexdhexaad ah, jarjar xaleef 1-inch
Sida loo sameeyo
- Ku rid dabsiyada doofaarka ee dhejiska.
- Maraq ku walaaq qoyan iyo inta u dhexeysa maraqyada.
- Ku dar biyo.
- Ku dar basasha diiray, baradhada, iyo karootada.
- Kaga sii xajin Sare 3 1/2 ilaa 4 saac ama LOW ilaa 6 ilaa 8 saacadood.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Liesl's 3-Cuntada Dufanka Doogga Dufanka Dufanka
Hilibka doofaarka la dubay oo la dubay
Garabka hilibka doofaarka ee hilibka doofaarka leh Tamaandhada iyo basbaaska
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 391 |
Total Fat | 16 g |
Fatuurad la ruxay | 5 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 89 mg |
Sodium | 105 mg |
Carbohydrateska | 29 g |
Fiber diirran | 4 g |
Protein | 32 g |