Nidaamkan midabka leh ee loo yaqaan 'Crockpot Red Cabbage and Pie Pions' si fiican oo leh Hilibka doofaarka leh ee Apple ama mid kasta oo sahlan ee hilibka doofaarka . Waxaad ku dari kartaa tufaax la jarjarey tan isku darka ah haddii aad jeclaan lahayd.
Waan jeclahay kaabajka cas; Waa macaan yahay mid ka cagaaran caleenta cagaaran (ama caddaan) oo leh midab qurux badan, xitaa ka dib marka la kariyo. Waxaad ka heli kartaa dukaanka raashinka sannadka oo dhan. Waa khudradda qaaliga ah, waana arrin aad u fiican.
Kaabashka waa khudradda jilicsan, taas oo macnaheedu yahay inay ka mid tahay qoyska isla sida broccoli iyo tayo lahayn. Cinjiryadaas waxay leeyihiin nafaqooyin badan oo kansar ah. Kaabashka guduudu wuxuu leeyahay xeryoodyo gaar ah oo loo yaqaan 'anthocyanins'. Midabka quruxda badan ee kaabajka waxaa bixiya xeradaas; waa sidoo kale antioxidant awood leh. Kaabashka sidoo kale waa mid aad u sarreeya ee fiber iyo glucosinolates oo aad u hooseeya sodium, oo ku dhow dufan la'aan.
Si aad u diyaariso madaxa kaabajka ah , marka hore biyo raaci biyo qabow. Kadib, adigoo isticmaalaya mindi tuubada fiiqan, gooy kaabajka qeybta nuska ah. Iska yaree caleemaha iyo caleemaha qarada ah ee ka baxsan labadaba. Ka dibna u jeeso dhinaca kaabajka ah ee hoos u jeexan iyo jeex. Iska yaree quudinta si aad u sameysid qaybo ah qiyaastii 1/2 "square.
Basasha cas waa mid kale oo caafimaad leh. Waa macaan oo ka badan basasha huruudka ah waxaana laga heli karaa qaybaha soosaarista badankood. Nolosheeda rooggu maaha ilaa inta ay le'eg tahay basasha jaalle ama cad, sidaa darteed u isticmaal toddobaad gudaheeda.
Waxaad labalaabi kartaa qariidadan haddii aad jeclaan lahayd; kaliya isticmaal mashiinka yar yar. Xusuusnow inaad had iyo jeer buuxiso qashinka 1/2 ilaa 3/4 buuxa natiijooyinka ugu wanaagsan. Haddii aysan ku jirin cunto ku filan qadhaadh , cuntada ayaa laga yaabaa in ay ka baxdo oo ay gubto. Haddii ay aad u buuxsantay, cuntadu ma kari karayso wakhtigii loo qoondeeyey, ama waxa laga yaabaa inay ka buuxsanto qalabka. Xasuusnow in cuntooyinka ay leeyihiin biyo u dillaacaya inta lagu jiro cunto karinta, mana jiraan wax uumi kariyaal ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 kaabajka madaxa madaxiisa, jarjartey
- 1 basal casaan, jarjaran
- 3 xabo oo toon, la jarjaray
- 3 qaado qaado tufaaxa khudradda cider ah
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/8 qaado shaashad cad
- 2 qaado oo biyo ah
Sida loo sameeyo
Daadi 3-4 qudaar oo kariyaal ah oo jajab ku kiciya oo leh buufin karsan oo aan raagin.
Isku darka kaabajka, basaliga cas, iyo toonta kariyaha qafiifka ah ee la diyaariyey. In baaquli yar, ku dar khal, sonkorta, cusbo, basbaaska cad, iyo biyo iyo si fiican u walaaq si aad u milaan sonkor iyo cusbo.
Ku shub kaniiniga mashiinka qafiifka ah.
Dabool oo isku kari karee yaree, walaaqaya laba jeer inta lagu jiro wakhtiga wax lagu kariyo, 6-8 saacadood ilaa inta kaabashku yahay mid jilicsan. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 4 g |