Kaliya magaca weelkan waxuu maqlaa miro iyo delicious . Cuntadani waxay ka kooban tahay ukun, baradho, hilib doofaar , iyo farmaajo, oo ay weheliyaan basbaaska iyo basasha. Waa naqshad qurux badan oo qurux badan leh .
Waxa aad u Baahantahay
- 6 xaleef hilib doofaar ah, jarjar 2-inch
- 1/4 koob oo la jarjarey basbaaska cagaaran
- 2 qaado qaado basasha jarjaran
- 6 koob oo baradho ah oo la kariyey
- 1/2 koob oo la gooyey
- farmaajo khudrad ah
- 6 ukun, oo si fudud u garaaca
- milix iyo basbaas, dhadhamin
Sida loo sameeyo
- In skillet culus weyn, kariyo hilib doofaar ka badan kulaylka dhexdhexaad ah ilaa gariirka. Ka saar hilib doofaar ah si aad u daadisid. Demi dhammaan laakiin 3 qaado oo qashin ah.
- Iska ilaali xakamaynta maqaarka ilaa ay ka soo baxayaan. Ku dar buunshaha gawaarida, basasha, iyo baradhada; kariyo, kareyso si tartiib ah ilaa ilaa baradho baradho yihiin.
- Isku kari oo jilci jilicsan oo isku dar ah walaaq iyo walaaq ilaa inta dhalaalaysa.
- Ku dar ukunnada iyo kariyo, kareyso si tartiib ah, ilaa ugxanta la dhigo. Xilliga milixda iyo basbaaska.
- Daadi hilib doofaar ah oo ukumo badan ukumo leh oo u adeega kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 231 mg |
| Sodium | 318 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 16 g |