Qoraalkan digaagga ee skillet waa sahlan tahay inuu isu diyaariyo, iyo dhadhanka isku dhafan waa mid cajiib ah. U adeegso rotini, fusilli, ama baasto la mid ah oo loogu talagalay cunto badan oo maalin kasta ah.
Waxaan u isticmaalay naaso digaag ah oo aan ku jirin macmacaanka, laakiin digaagga digaagga, bowdada, ama xitaa turjubaanada turkeyga ama cutlets ayaa loo isticmaali karaa.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 ilaa 4 hal naas oo digaag ah
- cusbo kosher ah iyo basbaaska dhulka madow
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 dhexdhexaad ah basbaas macaan, afaraad, khafiif ah jarjaran
- 4 illaa 6 wiqiyadood oo ah boqoshaada portobello, roodhi la jarjarey
- 2 zucchini yar yar, dherer ahaan afarjibbaarane oo jarjaran 1/4 "qaro weyn
- 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
- 3/4 koob suugo digaag ah
- 3 qaado qaado liin
- 1 qaado oo liin lemon
- 2 qaado oo khamri cad qallalan, dooran
- 12 caleemo weyn oo waaweyn, la jarjarey
- 12 ilaa 18 yaanyada canab ah, ayaa la jaray
- 1 koob oo kareem culus
- 16 wiqiyaal fusilli ama baasto la mid ah, la kariyey oo la miiray
Sida loo sameeyo
- Iska yaree naasaha digaaga ama hindisada ilaa 1-inch. Si fudud u daadi cusbo koonfureedka iyo basbaaska dhulka madow.
- In skillet weyn weyn kuleyl dhexdhexaad ah subagga leh saliid saytuun ah. Ku dar digaag, basasha, iyo boqoshaada; kariyo, kareyso, ilaa basasha iyo boqoshaada ay yihiin qandho iyo digaag si khafiif ah loo dhaqaa.
- Ku dar jucchini, toon, iyo maraq digaag; u soo jiid jilbaha. Dabool oo isku kari ilaa 8 illaa 10 daqiiqo, ama ilaa inta zucchini ay tahay hindise.
- Ku dar liin iyo liin iyo khamri; kariyo, aan qaawan, 5 daqiiqo.
- Ku dar jarjaran basil, yaanyo, iyo kareem; kari 2 illaa 3 daqiiqo ka dheer. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, sida loo baahdo.
- Ku dhaji baasto la kariyey.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
La xiriira
Casho Dheecaan Dambe Cillad ah
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 1206 |
Total Fat | 58 g |
Fatuurad la ruxay | 22 g |
Fat | 21 g |
Kolestarool | 264 mg |
Sodium | 384 mg |
Carbohydrateska | 87 g |
Fiber diirran | 9 g |
Protein | 83 g |