Laba nooc oo suugo soya ah waxay ku darayaan dhadhan si ay iskudhafan ugu sameeyaan digaag la dubey oo basbaas leh iyo basbaas qabad macaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lafaha maqaarka, maqaarka digaagsan leh, jarjar qaybaha qaniinyada
- 2 qaado shaah
- Suugo soy ah
- 1 qaado shaandho soy ah
- 3 qaaddo shaah Shiine ah oo bariis ah ama shil qallalan, oo loo qaybiyey
- Basbaaska dhulka madow, dhadhamin
- 4 qaado shinbireed, qaybsan
- 4 qaado oo ah maraq digaag ama biyo
- 1 qaado oo la kariyey sonkorta
- 1/2 qaado shiidan saliida saliida Asian
- 3 qaado oo ah lowska ama saliidda cuntada si aad u karisid walxo, kala qaybsan
- 1 qaado shiidan jar jartey
- 1 dhar qoyan, diiray, jar jartey
- 1/2 basal dhexdhexaad ah, diiray, jar jartey
- 1/2 basbaaska cagaaran, la jarjaray
- 1/2 basbaaska gaduudka cas, la jarjaray
- 1 basal cagaaran (basal guga), jar jartey
Sida loo sameeyo
1. Maraq, marinate digaag leh shaandho soy ah, suugo subag madow , 1 1/2 qaado shaah bariis ama shariis qallalan, basbaas iyo 3 qaado shinbireed, oo ku darsaday galleyda ugu dambaysa. U daa digaaga markaad diyaarinayso waxyaabo kale.
2. Waraaq yar yar, isku darka maraq digaaga ama biyaha, 1 1/2 qaado shaah bari ama shariis qallalan, sonkorta, iyo saliidda sisinta. Ku daadi 1 qaado shiilaad.
3. Iska dhaaf wiiga kuleylka dhexdhexaad ah oo ku dar 2 qaado oo saliid ah.
Marka saliiddu ay kulushahay, ku dar kala-goyska iyo toonta. Walaaq ilaa 10 ilbiriqsi ilaa aalkulada, kadibna ku dar digaag. Diiri kariska digaagga 2 illaa 3 daqiiqo, ilaa ay cadaanayso oo ku dhowaad 80 boqolkiiba la kariyey. Iska xoqin wax yar oo khamri bariis ah ama shariile qallalan oo digaag ah markaad walaaqayso haddii aad rabto. Ka saar wukada iyo daadin kooleeyaha ama tuwaalo waraaq ah. Nadiifi woqooyiga.
4. Hees 1 qaado oo saliid ah. Ku darso inta ka dhiman sinjiga iyo toonta oo ku walaaq ilaa 10 ilbiriqsi ilaa aalkulada. Ku dar basasha iyo basbaaska cagaaran. Walaaq-shiili daqiiqad, ka dibna ku dar basbaaska gaduudka cas. Sii wad walwal qabow daqiiqad kale, ku dar in yar oo khamri bariis ah ama shariis qallalan, maraq digaag ama biyo haddii khudaarta ay bilaabaan inay qalalaan.
5. Khudaarta cagaarka ku dheji kadibna digaag ku dar. Si tartiib ah u tartiib, ka dibna riix dhinacyada. Isku walaaqi suugada oo ku dar bartamaha wok, si deg deg ah u walaaq si aad u qariso. Isku walaaq in wax waliba isku daraan. Iska ilaali basasha cagaaran oo u adeega kulul bariis.
Dabiicado badan oo Digaag ah oo Shiine ah
Diiwaanka Cunnada Shiidaalka ee Shiinaha ee waaweyn
Top 10 10 Roodhaf oo Digaag ah
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 14 g |
| Kolestarool | 95 mg |
| Sodium | 379 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 33 g |