Toonta cagaaran (sawirrada toon) waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guga soo socda. Isticmaal dhadhanka jilicsan ee dhaadheer si aad ugu raaxaysatid kobcinta fudud ee fudud ee isticmaalaya jilifkiisa jilicsan ee guga ee saxan kuleyl, diiran.
Cuntadaasi waxay ka dhigeysaa saxan khudradeed oo khafiif ah (u adeegso salad ama caleemo madow) ama saxan dhinaca midab ah oo leh digaaglo ama kalluun la dubay .
Waxa aad u Baahantahay
- 3 Masagada miisaanka (qaybin)
- 1 Tablespoon
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 3 sawirro cad oo cagaaran (jarjaran iyo jar jartey)
- 1/2 qaado shukumaan oo quruxsan (oo lagu daray dheere)
- 1 1 koob
- bariiska
- 1/2 koob oo khamri cad qallalan
- 5 koob oo ah maraq digaag (ama maraq khudradeed,
- loo keenay si fudud )
- 1/2 koob oo si fiican u dillaacsan Parmesan (oo lagu daro wax kale oo lagu qurxiyo)
Sida loo sameeyo
- Dheriga dhexdhexaad ah, dheriga dhexdhexaadka ah kulaylka dhexdhexaadka ah ayaa dhalaalaya subag qaboojiyaha saliidda saytuunka. Ku dar toonta cagaaran iyo cusbo. Karso, marar badan kareyso, ilaa khudaarta jilicsan, illaa 3 daqiiqo.
- Ku dar bariiska oo walaaq isku dar. Waxaad rabtaa dhammaan bariiska oo ku daboolay subagga iyo saliidda saytuunka. Karso, kareyso, ilaa geesaha sarreen kasta oo bariis ah oo leexleexay, 2 daqiiqo. Ku dar khamriga, yareeya kuleylka ilaa dhexdhexaad, iyo kariyo, kareyso, ilaa khamriga si buuxda loo nuugo 2 daqiiqo.
- Ku dar 1 koob oo ah maraq siman. Karso, kareyso ilaa maraq ku dhowaad gebi ahaanba la nuugo, illaa 3 daqiiqo. Ku sii dar maraq, 1/2 koob mar, u ogolaanaya bariiska in uu nuugo diyaargarow kasta ka hor inta aan lagu darin maraq badan. Sii wad ilaa inta bariiska uu ku dhawyahay qaniinyada qaniinyada laakiin weli wuxuu leeyahay jir. Bariisku waa inuu eegaa jilicsan oo awoodi kara inuu cuno qaado ama midkood.
- Ku walaaq 1/2 koob oo ah jiiska Parmesan iyo 2 qaado oo sabdo ah. Si dhakhso ah u shaqeeya, oo lagu dhejiyo Parmesan dheeraad ah, haddii aad jeceshahay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatuurad la ruxay | 8 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 32 mg |
| Sodium | 1,389 mg |
| Carbohydrateska | 61 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 12 g |