Isbarashada Broccoli Easy Rice Casserole

Cuntada bariiska ee bariiska sahlan oo fudud ayaa la sameeyey bariis la kariyey iyo broccoli, oo lagu qasi jiray jiis si sahlan loo diyaariyo iyo maraq shaaha laga sameeyey. Iskuday iyada oo la jajabiyey qaar ka mid ah xayawaanka kibista ah ee aad jeceshahay.

Wanaagsan tahay cunto qadada toddobaadka ah ee qoyska iyo caruurta aadka u saaxiibka ah, tani waxay sidoo kale noqon kartaa saxan aad u fiican oo aad ku qaadato dheriga.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Kuleylka foornada ilaa 350 F.
  2. Isku daa weel 2 2/2-joodar ah.
  3. Karsado broccoli on stovetop ama foornada microwave ka dib tilmaamaha xirmada.
  4. In skillet ka badan kuleyl dhexdhexaad ah, dhalaali subagga. Saute basasha la jarjaray, basbaaska cagaaran, iyo celery, kareyso, ilaa hindisada.
  5. In baaquli, isku darso bariiska la kariyey ee khudaarta qoraxda, broccoli la xeyriyey, 1 koob oo jiis ah cheddar, iyo maraqa kondensed. Ku wareeji suxuunta dubista.
  1. Ku dabool saabuun la dubayo oo leh foorno oo dubi karaya 350 F ilaa 30 daqiiqo, ama ilaa kulaylka kuleylka iyo kuleylka.
  2. Ka saar sharoobada, dabool leh 1 koob oo jiis ah oo lakab jeexan iyo dubi ilaa 5 daqiiqadood oo dheer, illaa dusha sare waa la jeexay oo jiis laga dhalaalayaa.

Talooyin Dheeraad ah

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 907
Total Fat 59 g
Fatuurad la ruxay 35 g
Fat 16 g
Kolestarool 175 mg
Sodium 708 mg
Carbohydrateska 65 g
Fiber diirran 5 g
Protein 29 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.