Isku day Rabiga Geedka Gacanta

Ma qarsoodi: Australiyaanka iyo kuwa New Zealand waxay jecel yihiin wan yar. Waxay cunaan rafaadka, dufanka, iyo biryani (hilibka Hindiga iyo saxanka bariiska). Laakiin laga yaabee mid ka mid ah siyaabaha ugu jecel ee loo diyaariyo hilibka hindisada waa in la dubo.

Cuntadani waa mid aad u fudud oo markaad dhadhamiso dhadhankiisa cajiibka ah, waxaad u maleyneysaa inaad rabto inaad ku rido cuntadaada caadiga ah.

Labada wiig ee ugu badan ee hilibka lo'da ayaa ah lugta iyo garbaha. Garbaha ayaa loo isticmaalaa halkan iyo cut this ka badan baruurta ka badan lugta, oo sidaas daraaddeed u baahan tahay cunto karinta gaabis.

Haddii aad dooratey inaad lugtaada u isticmaasho halkii garabka, waxaad ku karsan kartaa 20, 25 ama 30 daqiiqo per pound iyada oo ku xiran haddii aad rabto hilib dhif ah, dhexdhexaad ah ama wanaagsan .

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Kuleylka foornada ilaa 290 F.
  2. Iska yaree barandhada iyo baradhada macaan ee ah 1-inch-qaro weyn. Iska yaree basasha qeybta ka dibna ka dhig khudaarta ku rid caarada dubista.
  3. Qaado khudradda khudradda saliidda leh ee saliidda leh oo ku rush. Ku rid weelka foornada foornada hoose iyo saliidda.
  4. Wan dibiga ku saliid saliid saytuun ah ka dibna waxaad ku rushaysaa milixda badda.
  5. Isticmaal mindhicirka fiiqan si aad uga dhigto meelo yar yar oo idil.
  1. Ku rid jilitaannada toonta iyo ilaha rosemary ee godadka.
  2. Goobta ku rid foornada dhexe ee khudradda leh khudradda cagaaran ee ku jirta si ay u qabato xakamaynta.
  3. Daqiiqo 90 daqiiqo. Hilibka tijaabada ah si aad u aragto haddii la sameeyo iyada oo la jarjarey qaybta ugu weyn. Ka saar foornada iyo u wareeji saxan si aad u nasato. Dabool wata oo la geliyo 10 daqiiqo.
  4. Ku darso barandhada duban, basasha, iyo suugada jinka.

Xaqiiqooyinka Wanka New Zealand

New Zealand waxaa loo qoondeeyay in la helo wanka ugu wanaagsan adduunka iyo, sida, waa dhoofiyaha ugu weyn ee badeecooyinka adduunka oo dhan. Marka laga soo tago dhadhan quruxsan, wanku wuxuu hodan ku yahay nafaqooyinka, sida fitamiin B, zinc, iyo birta, kuwaas oo dhammaantood lagama maarmaan u yahay cunto dheellitiran. Iyo dhabta dhabta ah? Waxay kaloo hoos u dhigtaa kalooriyada, dufanka, iyo kolestaroolka marka loo eego hilibka lo'da.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 1496
Total Fat 62 g
Fatuurad la ruxay 23 g
Fat 30 g
Kolestarool 234 mg
Sodium 1,740 mg
Carbohydrateska 155 g
Fiber diirran 18 g
Protein 80 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.