Miyaad xusuusataa xusuusta weyn ee qoyska cuntada leh digaaga iyo burka ama hilibka lo'da iyo burka? Waxaad ku faraxsanaan doontaa inaad ogaatid boodhka dhoobada caanaha leh waa mid sahlan oo la isku dardar galiyo.
Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo buskud ah oo aad doorbidayso, sida Bisquick, dukaanka raashinka. Haddii aad haysato qaar ka mid ah boorsadaada, hubi inaad iska hubiso "taariikhda ugu fiican". Haddii aad isticmaasho adiga oo isticmaalaya isku jir duug ah, gaar ahaan sanduuq aad furatay oo aad ka tagtay shelf toddobaadyo ama bilo, waxaad arki doontaa in bur saliiddu aanay kici doonin. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo xirmo cusub oo la furay si loo helo buro iftiin leh.
Haddii aad doorbidaysid guri guri halkii aad ka iibsan lahayd qaswadihii dukaanka lagu iibsaday, iskuday qodabkan si aad u sameysid isku dhafka . Waxaad awoodi doontaa inaad u isticmaasho bambada, buskudka, canjeelada, iyo wax kale.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo qasac ah
- Caano 3/4 koob
Sida loo sameeyo
- In baaquli isku dhafan, isku dar 2 koob oo isku dhaf ah (Bisquick, iwm) oo leh 3/4 koob oo caano ah.
- Isku dar isku dar ah fargeeto ilaa maaddooyinka si fiican loo qoyo.
- Marka fuudkaagu uu ku dhow yahay inuu diyaar u yahay inuu u adeego, qaado miisaanka qashinka lagu daro dusha sare ee fuudka.
- Karkari kuleylka hooseeya (dabacsanaan kari) ilaa 10 daqiiqo, oo aan qaawaneyn.
- Dabool oo u kari 10 daqiiqo dheeraad ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dhowr jeer ku kediso si aad uga ilaaliso fuudka oodhan.
Si aad u adeegto, si tartiib ah u dabool qayb ka mid ah fuudka oo la gooyey oo la gooyey saxan shaqsi ah.
Haddii aad hartay, ku hay bur saliidda leh fuudka iyo qaboojiyaha. Waxaad ku ridi kartaa adigoo adeegsanaya baaquli si aad ugu soo celiso microwave. Inkasta oo roodhida qaarkood aysan ku fiicnayn microwave, buraashu sida caadiga ah microwave si fiican, inkasta oo ay noqon karaan biyo yaraan halkii ay ka caban lahaayeen.
Talooyin iyo Iskudhiciridda Qalabaynta
Waxaad ku dari kartaa dhirta la qalajiyey ama jiiska duuduuban si aad u dhajiso dhadhan badan. Rosemary ama dukaanka ayaa si wacan ufilan kara dufanka digaagga.
Qodobka Sumada Aasaasiga ah : Haddii aad rabto inaad ka sameysid boogahaaga xoqan adiga oo aan isticmaalin isku-dar ah, waa kuwan soo socda oo isticmaalaya bur, baking soodhaha, milix, iyo caano ama biyo. Waxaad la yaabi kartaa sababta aad u bixinayso lacag aad u badan sanduuq isku dhafan. Waxay si gaar ah u tahay habka ugu wanaagsan ee lagu dhejiyo gogol haddii aadan u badnayn inaad isticmaasho sanduuqa isku dhafan marka aad furto ka hor inta aysan xumeyn.
Meelaha Dumiga ah ee Digaagaha iyo Sumada : Qodobadani waxay sameeyaan buraash fanci ah. Inkasta oo burcadka guud ahaan si fudud loo tuuro fareemka, kuwaan aad soo saari doonaa cajiinka iyo qaababka qaababka sida qalbiyada si ay u raaxaystaan iid la yaab leh.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 16 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 4 g |