Tani waa cunto aad u fudud basbaaska digirta. Saliida basbaasiga ah ee la mariyey waxay sameeyaan cunto qaboojin dhadhan fiican leh. Ku darso raashinka rootiga Faransiiska, ama ku dar saladaha, suugada, burgers, ama sanduuqyada.
Basbaaska ayaa lagu daboolay isku dar ah saliid saytuun, balsamic bacriminta, iyo geedo cusub.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 waaweyn
- basbaaska qumbaha (1 casaan, jaale, iyo cagaar)
- 3 qaado
- saliid saytuun (bikrad dheeraad ah)
- 2 qaado shaashad balsamic ah
- 2 qaado shaaro ah (la jarjarey, ama marjoram, ama dhir caleen ah oo talyaani ah)
- 1 qaado shaaha macmacaan (kosher)
- Basbaaska dhulka madow, dhadhamin
Sida loo sameeyo
Goyka basbaaska ku googooyo. U diyaari foorno ama sharooto silikoon leh, dhinaca maqaarka.
Qaadista basbaaska qiyaastii 3 illaa 4 inji oo ah ilaha kuleylka illaa qoryaha, illaa 10 illaa 12 daqiiqo, baddelida xaashida dubista qiyaastii 5 daqiiqo.
Isla markiiba ku wareeji basbaaska qashinka ah bacda cuntada lagu kaydiyo iyo shaabadda. Isku day ilaa 15 daqiiqo, ama ilaa qabow ku filan si aad u xakameyso.
Peel ama jeex maqaarka laga bilaabo basbaaska iyo jeexjeexyada.
Koob, ku dar maaddooyinka haray.
Ku rid basbaaska yar oo saxan oo adeega ah kuna garaaca marinade.
Ku darso qaboojiyaha ama heerkulka qolka.
Wuxuu sameynayaa qiyaas ahaan 1 ilaa 1 1/2 koob.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Meelaha la jarjaray oo la jiiday Goobta iyo Bariiska
Tilapia la dubay iyadoo la jaray casemad casaan leh
Eeg Sidoo kale
Makhaayadaha cuntooyinka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 779 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |