Haddii aad ku raaxaysatid shamaca, ka dibna tani waa sheyga shiidan ee dushooda. Goynta ayaa marka hore u badhaa badhkii suugada - isku dar ah subagga, saliida saytuunka, toonta, khamri cad, iyo geedo yaryar - ka dibna marka la dhammeeyo cunto karinta ayaa la marinayaa maraqa haray (ama waxaad u adeegi kartaa dhinaca). Tani waxay siineysaa qiyaas labanlaab oo ah dhadhan-saliid leh.
Waxaad u adeegi kartaa gawaarida qayb ka mid ah koorsada ugu weyn ee baastada ama bariiska ama u adeegso sidii cunto yaryar cuntada kaddib.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 rodol shiidan jumbo ah (diiray oo la jaray)
- 1 koob oo ah subagga (dhalaalay)
- 1/3 koob oo saliid saytuun ah
- 1/4 koob oo casiir liin ah
- 4 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 qaado oo khamri cad qallalan
- 2 qaado oo ah dhir cusub (la jarjarey)
- 1 qaado oo basil oo cusub (jar jartey)
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
Sida loo sameeyo
- Gogolka ku rid baaquli weyn. In baaquli gaar ah, isku darso maaddooyinka haray ee suugada.
- Qaybi suugada badhkeed, oo ku shub qeyb ka mid ah suugada shimbiraha. Ku dheji dabool, dabool, kuna rid qaboojiyaha ilaa 30 illaa 40 daqiiqadood.
- Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah. U diyaari gawaarida lugaha. Isku day inaad ku haboonaato 5 ama 6 qof kasta oo isku dhejiya. Ha buuxin.
- Ku dhaji qalloocka oo ku kari ilaa 2 ilaa 4 daqiiqo dhinac. Marka goosatada aan dib u eegin ciqaab, qaado wareegga casaanka ah, oo uuskuuna waa adag yahay, ka qaad dabka.
- Dhanka kale, kuleylka haray ee kala duwan ee suugada ku jirta digsi ka badan kuleylka hooseeya ilaa kuleylka.
- Diyaarso shukulaatada qallafsan ee xayndaabta iyo maraqa kulul ee dusha sare leh ama u adeega suugaanta diiran dhinaca. Waxaad qurxisaan basil oo dheeraad ah ama dhir.
Talooyin iyo Isbadelo
Haddii aad isticmaaleysid qoryaha alwaax, waxaad u baahan tahay inaad ku qoydo biyaha ugu yaraan 10 daqiiqo kahor intaadan isticmaalin. Tani waxay ka hortagi doontaa inay gubasho ku gubto. Haddii aad isticmaasho qoryaha ama birta qoryaha, waxaad u baahan doontaa inaad hal dhinac ka qabato dabka qaboojiyaha, haddii ay suurtogal tahay, oo ku dheji khafiifka shaashadda si aad u dillaaciso kuleylka iyo inta kale ee skewer uusan ahayn. Sidan ayaa saldhigga sarrifka uusan aad u kululeynin taabashada.
Haddii aadan aheyn waayo-aragnimada qoob-ka-cayaaraha, iska ilaali inay si dhaqso ah u kariyaan. Iska hubi inaad isha ku hayso qariidada iyo ka saarto kuleylka sida ugu dhakhsaha badan. Shimbir aad u badan ayaa noqon doona mid adag oo adag.
Casiirka liinta wuxuu ku darayaa taabasho wanaagsan ee la karinayo, laakiin haddii aad doorato dhadhan dhaqameed badan waxaad ku beddeli kartaa liin. Waxaad sidoo kale ka saari kartaa basil haddii aad isku dayayso in aad ku soo celiso shamaca qumman ee caadiga ah. Iyo sida rootiga rucubka ah waa wehelka ugu fiican ee loogu talagalay taranka taranka, wax yar oo wanaagsan oo rooti ah ayaa ku haboon in lagu adeego dhinaca dhinaca leh shukulaatada saliidda.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 805 |
| Total Fat | 54 g |
| Fatuurad la ruxay | 26 g |
| Fat | 22 g |
| Kolestarool | 642 mg |
| Sodium | 1,453 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 66 g |