Qoraalka basbaaska buunshuhu waa hab caadi ah oo macquul ah oo loo isticmaalo bariiska hadhay. Dabcan, basbaaska buustani waa mid aad u dhadhan fiican waxaad arki doontaa adigoo u kariya inaad bariiska ku karsatid si aad u sameyso badeecad. Thanks to Michelle Fabio, laga soo bilaabo blog Bleeding Espresso, waayo, la wadaagaan qosolka weyn noo leh. Basbaaska la kariyey waa cunto aad u tarjumo leh waxaana laga dhigi karaa isticmaalka hilibka doofaarka, wanka, ama turkey halkii hilibka hilibka lo'da.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis la kariyey (1/3 koob oo aan la karinin)
- 6 basbaaska dawan (cas ama cagaaran)
- 1 hilib oo hilib dhulka ah
- 1/4 koob oo dhir cusub oo la jarjaray (la jarjarey)
- 1/4 koob oo farmaajo leh (jiiska)
- 1/4 koob
- Basil cusub (la jarjarey)
- Dash cusbo (ama dhadhamin)
- Basbaaska (ama dhadhamin)
- 2 koob
- Suugo yaryar (ama digirta baastada)
Sida loo sameeyo
- Cuntada u kari sida lakala xiro iyo foornada ilaa 375 ° F.
- Biyo raaci basbaaska, jarjar dushooda, kana saarto asliga ah iyo abuurka. Haddii aad isticmaaleysid basbaaska balaadhan, waxaad kala gooyn kartaa qeybta dhexe waxayna labalaabi kartaa qadarka basbaaska qasacadeysan adigoo isticmaalaya labada dhinac (kaliya hubi inaad ka dhigto walxo badan). * Xusuusin: Qaybaha basbaaska aan la isticmaalin, laakiin weli waa la cuni karaa, waa la jarjarayaa ama la kariyaa oo loo isticmaalaa cuntada kale, ama lagu daro walxaha.
- Soo qaado dheri weyn oo biyo ah karkariyo oo si taxadar leh u leexda qashinka, ka dibna dhowr daqiiqo. Biyo ka saar biyaha, haku nadiifin, oo meel dhigo si aad u qaboojiso.
- Diyaarso walxaha adoo isku daraya bariiska, hilibka, dhir, jiis, iyo basil ee baaquli dhexdhexaad ah. Daadi milix kasta oo basbaas oo milix ah ka dibna ku walaaq iyaga oo isku darka leh.
- Ku dar suugaanta yaanyo ee hoose ee saxarada dubista si hoos loogu dhigo hoosta. Diyaarso basbaaska cufan ee saxanka. Iska ilaali basbaaska leh surwaalka suugada iyo dabool daboolka. Dubo ilaa 45 daqiiqo illaa saacad, ama ilaa inta hilibka la kariyey iyo basbaaska waa hindise.
- U daa ilaa 10 daqiiqo ka hor inta aanad u adeegin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 112 mg |
| Carbohydrateska | 41 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 7 g |