Haddii aad ku raaxaysatid humus, waxaad jeceshihiin inaad buuxsamaan, oo ah barbar Dhaqameedyada Bariga Dhexe si ay u xasuusiyaan faafitaanka si fiican loo yaqaan ee la yiraahdo chickpeas. Habka caadiga ah ee lagu raaxaysto waxaa la isku qurxiyo rooti diirran oo quraac ah quraacda, inkastoo la cuni karo wakhti kasta oo maalinta ah. Cuntadani waa mid sahlan - waa inaan karkarin digirta la qalajiyey!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 kartaa of
- digir fawa ah
- 1 teaspon oo toon ah (ama 2 xabo oo jar jartey)
- 1/2 qaado shaah ah liin
- 1 qaado qaado
- Qodashada milixda
- 3 qaado oo biyo kulul ah
- 1 qaado saliid saytuun ah
- Daawad quraarado ah: dhir (jar jartey)
Sida loo sameeyo
- Duufaan, isku darka digirta foornada (dareere), toon, iyo liin macaan . Soo qaado karkar. Ka qaad kuleylka.
- Daadi dareeraha xad-dhaafka ah iyo digir fara badan oo mashiin ah. Ku noqo kulaylka yar. Ku dar gallin iyo cusbo. Ku dar biyo iyo saliid saytuun ah , hal qaado oo marmar ah, oo walaaqaya si joogta ah. Ku dar biyo badan ama saliid saytuun, haddii loo baahdo. Waxaad qurxisaan dhir, haddii loo baahdo.
- Si buuxda u nadiifiso quraacda rootiga kuleylka leh.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 6 g |