Waxa aad u Baahantahay
- Ham ama
- qaybo hilib doofaar ah si ay u dhadhamaan
- 2-1 / 2 koob ama 1 (16-wiqiyadood) oo la qalajiyey
- lentils
- 6 koob oo maraq digaag ah
- 1 basal waaweyn, la jarjarey
- 1/2 koob oo karootada ka daadi
- 4 Tabbeerad subagga ama margarine
- 1 qaado oo la qalajiyey
- duufaankaaga
- 1/8 qaado shaah
- xawaash
- Saliid iyo caddaan
- basbaaska dhadhanka
Sida loo sameeyo
Dheriga maraq weyn ee kuleylka dhexdhexaadka ah, waxay isku daraan qaybo ham ama hilib, hilib, iyo maraq digaag ; u qaado keli ah. Iska yaree kuleylka hooseeya oo isku kari ilaa 1 ilaa 1-1 / 2 saacadood ama ilaa lafil yaryar.
Ka saar 2 koob oo lakabyo la kariyey oo geli ama geli; ha qaboojin 5 daqiiqo (haddii aanad u diirin wax yar ka hor inta aan la shaqeynin, isku darka ayaa qarxi doona weelka oo ka dhiga jikadaada). Ka dib marka aad qaboojisid, guluubka ilaa saafiga.
Xannhuto cad oo la isku qurxiyo maraq.
In digsi dhexdhexaad ah dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah, basal qudaar ah iyo dabacasaha subaga ama margarine ilaa inta lakulmayo, laakiin ha haawin; ku dar foosto. Ku dar qaddinkaaga, xawaashka, cusbo, iyo basbaaska cad . Isku kari 30 daqiiqo oo kale. Ka qaad kuleylka kana shaqee foornada.
Waxaa laga soo xigtey: Waa maxay Karinta Cunnada America by Linda Stradley iyo Andra Cook (Falcon Pub)
Ku daabacan fasax.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 3 mg |
| Sodium | 846 mg |
| Carbohydrateska | 55 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 24 g |