Cagaha digaagu waxay sameeyaan maraq weyn
Inkasta oo ay adag tahay in la burburiyo maraq, halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyinka iyo talooyinka si ay kaaga caawiyaan inaad soo saaro natiijada ugu macquulsan ee ku qanacsan.
• Mar walba ku bilow biyo qabow, marnaba ha diirin ama kululee.
• Markaad dhadjabayso si aad u hagaajisato dhadhanka, isticmaal kumbiyuutarka birta ah, ha ahaato alwaax ama alaabo lacag la'aan ah. Cuntada dhirta iyo dhudhunka ee dhogorta.
• Maraq wanaagsan wuxuu runtii u baahan yahay milix , cusbo intaa ka sii badan . Haddii aad ka fogaato cusbo, ogow in dhadhanka si weyn loo yareeyo.
Ku-daridda milix ama milix yar oo sodium sodium ah ayaa caawin doona.
• Ha san gelin sankan tan: Cagaha digaaggu kuma daro dhadhan xoog leh laakiin jirka jidhka ah ee maraqa. Waxaad ka heli kartaa suuqyo badan oo Aasiya ah. Cagaha digaaga cusub ayaa loo baahan yahay in lagu buufiyo qiyaastii shan daqiiqo si maqaarka iyo ciddiyaha ciribtirka looga saaro ka hor inta aan lagu darin kaydka. Cagaha caloosha, qoryaha duurjoogta ah, iyo lafaha lo'da ee lafaha leh waxay gaareen gool isku mid ah. Lafaha waxa kale oo ay ka dhigtaa calcium iyo macdan nafaqo leh maraq.
• Haddii ay suurtagal tahay, ha isticmaalin digaag in la qaboojiyey. Hubinta ciidda qoyaanka ka soo baxa unugyada. Marka shimbirta la dhalaaliyo, dhammaan qoyaanku waxay hoos u dhacaan daadinta, iyagoo ka tegaya digaag engegan oo aan dufan lahayn.
• Khudaarta la qaboojiyay ee aan la karinin waa in aan lagu darin maraq ilaa 15 daqiiqo ee ugu dambeysay ee waqtiga karinta.
• Isticmaal dheriyo roodhi leh oo aan firfircooneyn si aad u sameyso maraq. U daadi shimbirta dheriga. Saldhigga waa inuu ahaadaa mid weyn oo ku filan inuu haysto shimbirta iyo inuu daboolo ugu yaraan biyaha.
Dheriga dhismaha culus ayaa si siman u qaybinaya kuleylka.
• Si aad u fahansiiso ama aadan u dhicin? Wixii ah maraqa cad, cuntooyinka badani waxay u doodaan in ay ka soo baxaan cayayaanka dhoobada ah ee kor u kacaya sida sare ee maraqyada. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan oo kaliya dhadhan laakiin nafaqada ee adag adag kuwaas oo u jajabin doonaa sida karootada maraq . Waxaad cuni kartaa maraq ka hor inta aadan ku darin khudaarta.
Wixii maraq cad, ka boodboodaya cheesecloth. Ama, waad karri kartaa. Doorashadu waa adiga.
• Ha u ogolaan maraqa maraq. Waa inay si fudud u qaboojiso ama hilibka ayaa noqda mid adag oo daruur ah.
• Hilibka madow wuxuu leeyahay dhadhan badan marka loo eego hilibka cad. Haddii aad isticmaasho qaybo digaag ah halkii aad ka heli lahayd digaag dhan, maskaxda ku hay. Isticmaalka oo keliya dhammaan hilibka cad waxay keenaysaa natiijo dhadhan badan.
• Kuwa ka welwelaya dufanka, maraq ka dhig laba marxaladood. Ku kari digaagga leh khudradda cagaaran iyo geedo yaryar oo hal maalin ah. Cadaadiska hilibka iyo dhadhanka maraqa. Qaboojiyaha marinka ilaa dufanku ku adkeynayo kor. Badbaadi dufanka isticmaalka kale ama tuur. La soco maraq. Maanka ku hay in badi dhadhanka ku jira dufanka.
• Haddii aad hore u qorsheysid, waxaad ku karsan digaag leh khudaarta iyo geedo. Xakamee saamiyada culus . Haddii isticmaalkaaga mustaqbalka ee mustaqbalka ay ka mid tahay hilibka digaaga, hilib balaastigga ku xaji si aad uga ilaaliso inuu qalajiyo. Waxaad kari kartaa kadibna ku dar miro khudrad ah, baasto ama bariis.
• Wixii maraq dheeri ah, ka saar lafaha lafaha sida ugu dhaqsiyaha badan oo ah qaboojiyaha iyo qaboojiyaha. Ku dar lafaha maraqa maraqyada oo sii wad si ay u sii socdaan ilaa xoogga la doonayo. Cadaadiska sii wad.
• Maraq fiican maraq ka hor inta aan la qaboojin ama qaboojiyaha, marka la doorbido adigoo ku dhajinaya dheriga barafka iyo barafka. Dheriga waa in la daboolaa inta uu qaboobayo.
Jikadda dhaxdeeda
Maraq digaag ah wuxuu ku bilaabmaa maraq ka sameysan adoo karinaya digaag leh khudaar cagaaran (sida basasha, karootada, iyo celceliska) iyo geedo yaryar (sida caadiga ah garaaca, kiriimka, caleen iyo dhir). Laga soo bilaabo kaydka asaasiga ah , waxaad ku beddelan kartaa maraqaaga adoo ku daraya khudaarta aad jeceshahay, baastada ama bariiska.
Kala duwanaanshaha maraq digaaggu waa sida xaddidan ee malahaaga. Dumarka dhadhan-soo-dubista digaaga ayaa daboolaya noocyo kala duwan si ay kuu siiyaan fikrad ah sida macnaha jaceylkan uu jecelyahay qoysku, laga bilaabo maraq nudaha digaaga ah mulligatawny.
Xasuusnow, turkeyka waxaa loo bedeli karaa digaaga inta badan cuntooyinka.
Dhamaantoodna, waxyaabaha ugu muhiimsan ee maraq digaaggu waa jacayl.
Nasiib wanaag, waa mid ka mid ah waxyaabaha la heli karo dhammaantiis oo qadarin ah, mana isticmaali kartid wax badan oo ka mid ah.
Buug-gacmeedyada
- Dunida oo dhan waxay jeceshahay miraha digaaga
- Buug-yare Cabbiraad maalinle ah
- Buug-yare badan